Különböző étrendek a tesztben - létezik-e AZ étrend

Szívből: hány étrenden esett át?

Válaszától függetlenül: Minden második nő mögött legalább egy "diéta" ​​áll, de csak minden ötödik férfi. Minden ötödik nő többször is megpróbálta fogyni diétával. És ha így kérdezed, sokan a tükörbe nézés után jelentik be: "Holnaptól diétázni fogok!"

tesztben

Nos - és itt kezdődik. Bár szinte mindenki tudja, hogy a diéták hatástalanok (főleg, ha újra befejezzük őket -> kulcsszó: jojó-effektus), a Brigitte magazin kiadásai például 30% -kal az egekbe szöknek, ha A diéta az első oldalon szerepel. A Bild der Frau még könnyebbé teszi: Minden héten diétát tesznek a címlapra.

Számos módszer, amelyet gyakran nagy felhajtással hirdetnek, nemcsak hatástalan, de gyakran egészségtelen is.

Míg a nulla étrend, a villámdiéta és az FDH diéta ("fogyasszuk el a diéta felét") teljesen kimaradtak, a nők körülbelül 12% -a szeretne fogyni mono-diétával. De ezek viszonylag egyoldalúak, mert az egy diéták, amelyekben csak ugyanazokat az ételeket fogyasztják hetekig, hosszú távon nem fedezik a fontos ásványi anyagok és nyomelemek szükségességét.

Mono-diéták - "CSAK enni."

Időseknél nagyon könnyen előfordulhat létfontosságú anyaghiány - még akkor is, ha nem diétáznak. Mivel a kalóriaigényük alacsonyabb, mint a fiatalabb években.

Ezzel szemben a létfontosságú anyagok iránti igény legalább azonos (vagy akár meg is nő a krónikus betegségek miatt). Ez azt jelenti, hogy az „50+ generációnak” kisebb mennyiségű étellel kell fedeznie létfontosságú tápanyagigényét.

A vitamin- és ásványianyag-hiány elkerülhetetlen azoknak a 60 év feletti embereknek, akik úgynevezett "összeomló diétákat" készítenek. Távol kellene maradnia tőle.

Míg a mono diéták viszonylag egyszerűek, vannak más "diétás kategóriák" vagy "diétás rubrikák": Vannak alacsony zsírtartalmú étrendek, alacsony szénhidráttartalmú diéták Étel kombinálása és tápszeres étrend.

Alacsony zsírtartalmú étrend - "Csak nincs zsír!"

A Alacsony zsírtartalmú étrend közös bennük, hogy a túlsúly és a "lovaglónadrág" gonosz ellensége zsír - és nem a csípőn lévő zsír, hanem az étel zsírja. A legismertebbek:

  • Zsírszegény 30 diéta
  • a kenyérdiéta
  • a 3D-s étrend (ismert Karl Lagerfeld)
  • a font kúra (Dr. Volker Pudel után)
  • és a South Beach Diet

A zsírmentes étrend fő problémája: hiányoznak olyan fontos zsírsavak, mint a lecitin, amelyek magas májértékekhez vezethetnek. Erről bővebben a cikkben: magas májérték zsírmentes étrend mellett.

Az alacsony szénhidráttartalmú diéták: "Csak nincs szénhidrát!"

A diéták következő csoportja a "Alacsony szénhidráttartalmú étrend, ahol mindenki azt feltételezi, hogy a szénhidrátok az első számú zsírgyártók. A leghíresebbek:

Formula diéták: "Vásárolja meg ezt a port!"

A tápszeres étrendekben közös, hogy bizonyos porokat étkezés helyettesítőként vesznek fel, amelyek vagy megtöltenek, vagy pedig az étkezést helyettesítik - vagy mindkettőt.

Mi tartalmazza a képlet diéta kúrák:

A tápszeres diétákkal különösen egy dolog csökken: a pénztárca tartalma. Mert ezek a kis porok, amelyek a „kúra” középpontjában állnak, sokba kerülnek. A legtöbb felhasználó gyakran nem tartja be az étrendet a borzalmas italok mellett sem. És: általában szóját vagy túl sok tejet tartalmaz, mindkét ételt nagy szkepticizmussal tekintem. Erről bővebben a „Géntechnikai jelentésben” (https://renegraeber.de/gentechnik-report.pdf) és a „Tejfogyasztás - Ez még mindig egészséges?” (Https://naturheilt.com/blog) cikkeimben olvashat./a tejivás-még mindig egészséges /) és a "tej - egészséges étel, halálos méreg" (https://naturheilt.com/blog/milch-gesundes-lebensmittel-toedliches-gift/),

Fogyjon fogyókúrás termékekkel

Az étkezést helyettesítő porok mellett számos más fogyókúrás segédanyag is létezik, amelyek állítólag lenyűgöző eredményeket hoznak. Gyakran megígérik neked, hogy nem kell semmiféle erőfeszítést tennie, hanem csak meg kell vásárolnia a legújabb csodaszert, majd a varázslattal fogyni a pizza és a krumpli ellenére.

Ne tévesszen meg! Ezen fogyókúrás termékek többsége hatástalan és gyakran nem egészséges. Alaposan megnéztem sok fogyókúrás terméket itt: https://www.gesund-heilfasten.de/diaet/schlankheitsmittel/.

Fogyjon egy csoportban: "Együtt a további sikerért!"

Sok olyan csoport van, amely a fogyás érdekében szervezi meg magát. Az egészségbiztosító társaságok és a felnőttképzési központok számtalan lehetőséget kínálnak, amelyeket többnyire táplálkozási szakemberek vezetnek.

A legismertebb "privát" fogyókúrás csoport minden bizonnyal a Súlyfigyelő diéta program, amelyben a "pontokat számolják" - ahogy ez egyébként a chiplista program esetében is.

Aztán ott vannak a "csoportos programok", amelyeket elsősorban fitnesz stúdiókban kínálnak, például a Myline programot.

Ezen kívül vannak más "privát" programok, mint például az Optifast 52 program, a Herbalife és a Bonvita (találkozási pont: kívánt súly). Az Aiqum módszer és az XX-Well viszonylag új és átgondolt.

A csoport motivációját nem szabad túlbecsülni. Sok ember számára ez óriási segítség a „kitartásban”. Még mindig magának kell megváltoztatnia étkezési és testmozgási viselkedését.

Egyébként itt leírtam, hogy mire kell figyelni, ha online diétás edzőt választunk.

A diétákat ötvöző ételek: "Egyél mindent külön-külön!"

Eredeti értelemben az ételkombináció egyáltalán nem diéta, hanem egyfajta táplálkozási forma, amelyet folyamatosan használni kívánnak. Tehát mindig az ételek ötvözésével összhangban étkezik.

Az étrendnél jobban ismert formák például az inzulineledel kombinálása Dr. Pape: Karcsú álmomban.

Az "értelmesebb" diéták

És akkor vannak olyan étrendi lehetőségek, amelyek ésszerű elven alapulnak, és amelyek nagyobb valószínűséggel megváltoztatják az étrendet is. Számomra ez magában foglalja például:

Ezen kívül vannak olyan étrendek, amelyeket még nem tudok "rendezni" megfelelően, például a Metabolikus Balance program vagy a Sanguinum koncepció, valamint a Yoshimasu formula vagy az úgynevezett FODMAP diéta. Vannak olyan programok is, mint a Body Contour, amelyek szintén fecskendőket és ultrahangot használnak.

És bár azt írtam a tetején, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend, mint az említett FDH-módszer, "ki van zárva", az ilyen módszerek folyamatosan visszatérnek. A legfrissebb példa egy kis tanulmány (Newcastle-tanulmány) a II-es típusú cukorbetegséggel kapcsolatban. Ez a "tanulmány" ott "Newcastle-diéta" ​​néven ismert.

Következtetés

A diétás szektorban nincs semmi, ami ne létezne. Bárhogy is legyen: ez a weboldal rengeteg fontos információt kínál Önnek, amelyet gyakorlati és tanácsadói munkám során sok év alatt megszereztem - nemcsak a különféle étrendekkel kapcsolatban.

Ha érdekelnek ezek az információk, kérje ingyenes hírlevelemet:

Ezt a bejegyzést utoljára 2016. április 12-én frissítettük