A fitneszről, a diétákról és az egészségről Valeriu Popával
Szükségünk van mozgásra, de nincs időnk. Stabil és egészséges testet szeretnénk, de a "fejjel" tartott karcsúsító övek nem tűnnek számunkra olyan lehetőségnek, amelyet érdemes követni, mert most szeretnénk lefogyni.
Dilemmák a dilemmák, kérdések és kétértelműségek felett. Mindehhez szakembert kértünk, hogy válaszoljon nekünk. És Valeriu Popa, Technogym mester oktató konkrét, objektív és hasznos válaszokat adott nekünk minden nőnek. Találjuk ki:
1. A testmozgás az utóbbi időben az egészséges és tónusú test előfeltétele. Milyen gyakran ajánlott a testmozgás, és különösen a fitneszteremben való mozgás annak, aki legalább napi 8 órát tölt az irodában?
Valeriu Popa: "A testmozgás életkortól függetlenül előnyös, és még inkább ajánlott egy olyan személy számára, aki naponta sok órát tölt az irodában. A fáradtság, fejfájás, de a napi munka utáni általános kényelmetlenség is csak néhány riasztási jel, amelyet mi felhívja a figyelmet testünk rossz egészségi állapotára.
Az egészséges testet megfelelő étrenddel, de megfelelő edzésprogrammal is fenntartják. A fitnesz, a testmozgás serkenti az izmokat, átalakítja a testet, feszességet és izomtónust kölcsönöz neki. Úgy gondolom, hogy a héten háromszor gyakorolt strukturált fitneszprogramra van szükség ahhoz, hogy az ember jó fizikai kondícióhoz jusson és egészséges legyen. "
2. Nincs hagyományunk otthon fitneszeszköz birtoklásával, és különböző okok miatt a nők vonakodnak előfizetni az edzőterembe. Mennyire elérhető a romániai fitneszeszközök piaca most, és mit kellene kapnia annak a nőnek, aki karbantartásra akar korlátozni magát, és nem teljesítménysportra?
Valeriu Popa: "Az idő fontos tényező lehet azok döntésében, akik otthoni sportolás mellett döntenek. Jelenleg Romániában ez a létesítmény létezik, az igények nagyon sokak, és a sportolni vágyók sokféle fitneszeszköz közül választhatnak amely megfelelő és teljes edzéskészletet hozhat létre, itt kardio edzésekről, rugalmasságról és erőről beszélünk. "
3. A fitnesz nem mindenki számára való, mert rengeteg testet igényel. Melyek lennének az orvosi ellenjavallatok vagy legalábbis azok a figyelmeztetések, amelyeket minden nőnek hallania kell, amikor feliratkozik egy edzőterembe?
Valeriu Popa: "Ilyen nem lehet, a fitnesz mindenki számára szól, csak az általunk elvégzett gyakorlatokat kell igazítani mindegyik sajátosságaihoz. A táplálkozás nagyon fontos, és amikor sportol, annak irányítása mindenképpen befolyásolja az elvárt eredményeket. Mindenkinek tudnia kell, hogy sportolás előtt nem szabad enni, mert ez kényelmetlenséget okoz.
4. Sok nő kényelmi kényszerből drasztikus fogyókúrákat vagy megkérdőjelezhető minőségű teákat vesz igénybe, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, az általános fitnesz- vagy sportórák kárára. Mennyire veszélyes ez a gyakorlat, és mit tanácsol ezeknek a nőknek?
Valeriu Popa: "A drasztikus diéták csak súlyos egyensúlyhiányt okoznak a szervezetben, ami visszahathat a gyakorlók egészségére. Azok a nők, akik ezeket a diétákat alkalmazzák, úgy vélik, hogy ezt a lehetőséget választják abból a célból, hogy azonnal kézzelfogható eredményeket érjenek el. Még akkor is, ha ez működik Rövid távon ennek a gyakorlatnak negatív következményei lesznek a bőr tónusára és a test általános egészségi állapotára. Úgy gondolom és hangsúlyozom, hogy az egészséges táplálkozás és a személyre szabott fitneszprogram az egyetlen megoldás az irigylésre méltó testre, miközben fenntartja a test egészségét. "
5. Ha egy 1,65 m magas és 70 kg súlyú nő jön az edzőterembe, aki jól akar kinézni, mit tanácsolna neki, konkrétan?
Valeriu Popa: "Mindenki teste különbözőképpen reagál a befolyásoló tényezőktől függően, ebben az esetben egyértelműen túlsúlyos személyről beszélünk, akinek a teste meglehetősen súlyos betegségeket rejthet. Ezért az edzésprogramot egyénileg dolgozzák ki egy anamnézis nyomán, amelyet személyi edző Nincs hatékony képzési program, amelyet csak egy objektív és néhány paraméter deklarálása után dolgoztak ki.
De feltételezve, hogy ez a személy tökéletesen egészséges, az étrendi gondozásnak kell elsősorban a fogyni vágyók elsődleges gondjának kell lennie, a test megfelelő hidratálásával kombinálva. A természetes rostfelesleg az étrendben, valamint a szénhidrátok mennyiségének csökkentése lehet az első lépés, amelyet az embernek meg kell tennie a súlygyarapodás elleni küzdelem megkezdése érdekében. A fitnesz elengedhetetlen, mert biztosítja a kalóriabevitelt, növeli a test állóképességét és biztosítja az izmok tonizálását. "
Nagyon köszönöm az értékes információkat!