Különböző étrendek
Először is tudnia kell, hogy a vízi étrend nem korlátozza az ételek fogyasztását, hanem csak bizonyos szabályokat ró ránk, amikor vizet iszunk. Ez egy hatékony diéta, három hét alatt akár kilenc kilogrammot is fogyhatunk.
Amellett, hogy csökkenti a súlyát, napi 2,5 liter víz elfogyasztásával a testnek számos előnye van.
A vízfogyasztás előnyei
- A vér 80% -a víz, és új, egészséges sejtek előállításához szüksége van rá.
- A csontok 33 százalék vizet tartalmaznak, ezért az új egészséges csontsejtek előállításához vízfogyasztás szükséges.
- Ha több vizet iszik, enyhítheti a test fájdalmát. Folyadékokra van szüksége, hogy a nyirokrendszere optimális kapacitásában működjön.
- Az ivóvíz segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből a nyirokrendszeren keresztül, a veséken és a beleken keresztül.
- A csukló mozgékonyabb és kevésbé fájdalmas a vízfogyasztás miatt.
- A víz megkönnyíti az agy működését és az idegrendszer megfelelő működését.
- A víz hidratálja, így a kollagénréteg megkapja a szükséges tápanyagokat, amelyek egyrészt megakadályozzák a cellulit megjelenését, másrészt megakadályozzák a zsírsejt-lerakódások kialakulását.
Hogyan kell tartani a vízi étrendet
1. Kezdje a napot egy pohár meleg vízzel, citrommal, hogy elősegítse a szervezet méregtelenítését.
2. Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet. Az eddigi vizsgálatok kimutatták, hogy azok az emberek, akik étkezés előtt rendszeresen isznak vizet, könnyebben fogynak, mint azok, akiknek nincs ilyen szokásuk.
3. Noha éjszaka fürdőbe kell mennie, lefekvés előtt ajánlott meginni egy pohár vizet.
4. Próbáljon egész nap inni vizet, még akkor is, ha nem szomjas, és teljesen mondjon le a gyümölcslevekről vagy az alkoholos italokról. A víz mellett csak a zöld tea és a cukrozatlan limonádé engedélyezett ital.
5. A vízi étrendben napi 8-9 pohár vizet kell fogyasztani, de ez a vízmennyiség személyenként változik, súlytól, étrendtől és fizikai aktivitástól függően.
6. A sportot nem szabad kihagyni a diéta során. Ha nem tudsz edzőterembe járni, akkor is ugrál a kötelet vagy sétálni menni
7. A benne lévő nagy mennyiségű víz és tápanyag esetében a leves fogyasztása minden étkezésnél nagyon ajánlott. A legjobb a brokkoli, a sárgarépa, a karfiol és a paradicsom leves, de kerülje a burgonyát.
8. Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, mert a vízi étrendnek nincs hatása ezek nélkül az ételek nélkül.
9. Ne próbálja az ételt vízzel helyettesíteni, és ne hagyja ki az ételeket, mert ez egészségügyi problémákhoz vezethet.
10. Egyél rendszeresen 3 fő ételt és 2 harapnivalót.
Ami azt illeti, Angelina Jolie 10 kg-ot fogyott a vízi étrend segítségével az "Ugrás" című film szerepéért. Egy másik sztár, aki lefogyott a diétával, Beyonce, amikor a "Dreamgirls" című film forgatására készült.
tippeket
- Ne vigyük túlzásba a vízmennyiséget, mert a túl sok víz hígíthatja a vérben lévő sót, ami nem tesz jót a szervezetnek.
- Ne kezdje hirtelen a diétát, ha nem szokott nagy mennyiségű folyadékot inni.
- Ne igyon vizet evés közben, mivel problémái vannak az emésztéssel.
- Hagyjon fel a kávéval és a szénsavas levekkel, mivel ezek csak a kalciumot fogyasztják és sok kalóriát hoznak be.
A diéta legjobb része az, hogy egy bizonyos időszak után nem ér véget, nem számol és nem veszi el az idejét. Használhatja egy életen át, és nem tiltja meg gyermekkorától fogva a kedvenc ételét.
Nyers étel diéta
A nyers étel-étrend feldolgozatlan ételeken alapuló étrend, nevezetesen friss vagy szárított gyümölcsök és zöldségek, magvak, diófélék vagy bármilyen más étel, amelyet egyáltalán nem főztek elő, vagy amelyet legfeljebb 45 Celsius fok. Bármely, 45 o C-nál magasabb hőmérsékletű ételnek táplálkozási értéke több mint a fele elvész. Ez nem egy hagyományos, korlátozó étrend, hanem különösen azok számára szól, akik egészségesen szeretnének élni, teljesen megváltoztatva életmódjukat és étrendjüket.
A nyers étel fogalma nem új keletű Európában, ahol számos államban már megjelentek éttermek, amelyek ilyen ételeket kínálnak. Sok híresség követi ezt az életmódot. A legmeggyőzőbbnek Demi Moore látszik, aki számtalan interjúban azt mondta, hogy ez a diéta szépségének és alakjának a titka. Demi Moore mellett Jason Mraz, Sting, David Bowie, Robin Williams és Uma Thurman is vallotta magát az ilyen típusú ételek rajongóinak.
A feldolgozatlan ételeket tartalmazó étrend előnyei:
- fogyás
- egészségesebb és fényesebb bőr
- jobb emésztés
- csökkent a miokardiális infarktus kockázata
Feldolgozatlan ételek étrendje, méregtelenítő étrend
Az első szakaszban, miután lemondott az étkezési szokásairól, az első látható hatás a test méregtelenítése lesz, különösen, ha korábban sok húst evett. A legjobb az lenne, ha minden étkezéskor egy pohár természetes zöldség- vagy gyümölcslevet viszünk be. Ez megszokja a testet és elősegíti az emésztést. Ha az étel asszimilációja általában 3-4-5 órát vesz igénybe, az adott étkezéstől függően, a gyümölcs- vagy zöldséglé asszimilációja átlagosan 20 percet vesz igénybe. Próbálja meg éhgyomorra, reggel vagy napközben megenni, de az étkezéstől elkülönítve, snackként. Néhány nap múlva meglátja a különbséget, és ez lehet az első lépés a nyers ételeken alapuló étrend felé.
Nyers étel diéta
Nem lesz könnyű betartani egy ilyen étrendet, és valószínűleg az első naptól kezdve le akarja mondani. Egy kis kitartás azonban segíthet az életmód megváltoztatásában és az egészség javításában. Ha sikerül átvészelnie az első három napot, a szervezete megszokja, és látni fogja, hogy nem lesz olyan nehéz.
Megjegyzés: A fogyókúra megkezdése előtt konzultáljon háziorvosával!
Fogyjon rizslevessel
A rizs az egyik legegészségesebb étel, amely mind az étrendben, mind pedig a stabil testsúly hosszú távú fenntartásában segít. Ha megnézi az ázsiaiakat, akkor észreveszi, hogy közülük nagyon kevés ember van túlsúlyos, és ez azért van, mert sok rizst fogyasztanak, ami segít az emésztésnek elkerülni a hízást. A rizs akkor is ajánlott, ha nem tud lemondani a fehér kenyérről, amely bár ízletes, a kalóriákon és a koleszterin kívül semmit sem kínál a szervezet számára.
A kenyér helyett rizs fogyasztása csökkenti a kalóriákat, teltebbnek érzi magát, és a dereka láthatóan elvékonyodik. Azok számára, akik úgy érzik, hogy lisztes ételekre van szükség, ideális ez a fogyókúrás étrend.
Tudnia kell, hogy a rizses levest nagyon könnyű elkészíteni, és ez sem drága.
összetevők: Szüksége van 100g rizsre, hagymára, érett paradicsomra, 1 kaliforniai paprikára, 2 sárgarépára és zöld petrezselyemre. az összes hozzávalót felforralja, és néhány fűszert hozzáad az ízléshez.
Az étrend ütemezése a következő:
- hónapok: reggel egy tál friss gyümölcs (alma, körte, kajszibarack), ebédnél 250 ml rizsleves és 100g grillezett hal, este 100 ml rizsleves és egy marék diómag.
- kedd: reggel kukoricapehely joghurttal, ebédnél zöldséges sütés a sütőben kevés sajttal, este 250 ml rizsleves.
- szerda: reggeli omlett tojásból, sonkával és fokhagymával, délben szárított gyümölcsök és gombák, este 200 ml rizsleves.
- csütörtök: édes tejben főtt rizs, ebédnél 250 ml paradicsomlé, 250 ml rizsleves, este 2 narancs.
- péntek: hideg tonhal olívaolajjal és zöldhagymával reggel, 250 ml rizsleves ebédnél és nyers saláta este.
Javaslat: A fogyókúrás étrend havonta kétszer tartható, ha a halhúst rendszeresen csirkével cseréli, és naponta legalább 2 liter folyadékot (sima ásványvizet, zöld- és fekete teát, narancslevet vagy cukrozatlan grapefruitot) fogyaszt.