Különböző sportágak kalóriafogyasztása - WirEssenGesund

különböző

A testmozgás során elégetett kalóriák mennyisége különböző tényezőktől függ. Az edzés hossza, a sport típusa vagy a terhelés intenzitása. A sport kalóriafogyasztásáról tehát nem lehet pontos kijelentéseket tenni, de az irányértékek áttekintést adhatnak.

Aki különböző sportágakkal áll össze edzéstervet, valószínűleg szeretné tudni, hogy mennyi kalóriát fogyasztott el egy edzéshét végén. Annak ellenére, hogy számos befolyásoló tényező van a kalóriafogyasztásra, mint például az életkor, a nem, az időtartam és még sok más, még mindig jól tájékozódhat referenciaértékekkel. Az alábbiakban röviden összefoglaljuk a sportonkénti kalóriafogyasztás ezen irányértékeit.

Esetünkben ezek átlagosan 75 kg testtömegű sportoló 30 perc edzésre számítanak.

A sportból származó kalóriafogyasztás áttekintése

Tollaslabda: 220 kcal
Kosárlabda: 300kcal
Labdarúgás: 300 kcal
Torna: 150 kcal
Görkorcsolya: 450 kcal
Kocogás: 430 kcal
Kerékpározás: 225 kcal
Úszás: 360 kcal
Sífutás: 320 kcal
Síelés: 220 kcal
Squash: 480 kcal
Tenisz: 250 kcal
Röplabda: 120 kcal
Gyaloglás: 180 kcal