Különböző típusú böjt Melyik a megfelelő számomra? Advisor News ⚡
Nagyböjt van a sarkon. Mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy melyik típusú gyors a legjobb. Ez az éhezési módszer nagyon divatos!
Akár hit, akár egészség kedvéért: Különösen most, a nagyböjtben sok német szeretne luxusételek vagy fogyasztási cikkek nélkül is megtenni. A 2020-as nagyböjt 2020. február 26-tól április 9-ig tart, mivel minden évben hamvazószerdán kezdődik és húsvét vasárnap ér véget.
Az édesség és az alkohol magas a felmentési listán. Különösen népszerű az úgynevezett szakaszos böjt. De ez a böjt módszer hatékony is?
Ez az éhezési módszer nagyon divatos
A nagyböjt hamvazószerdán kezdődik és 40 nappal később, azaz húsvétkor ér véget. Bizonyos stimulánsok kerülése hozzájárulhat az egészséges fogyáshoz, és így gyorsabban elérheti a tökéletes bikini figurát a nyárra.
Bizonyos stimulánsok teljes lemondása azonban stresszt is kiválthat. Ennek elkerülése érdekében az úgynevezett szakaszos böjt jó lehetőség.
Szakaszos böjt 16: 8-ként
Az időszakos böjt nem jelenti teljesen alkohol, csokoládé, hús vagy más ételek nélkül, hanem szünetet tart az evésben. Az 5: 2 arányú böjt módszer kimondja, hogy a hét két napján azt fogyaszthatja el, amit szeretne.
A 16: 8 arányú böjt módszer lehetővé teszi, hogy napi 8 órában normálisan étkezzen, a fennmaradó 16 órában böjtöljön. Ha böjtöl, akkor maga dönt. Néhányan inkább egy kicsit később reggeliznek, mások inkább a vacsorát viszik előre.
Természetesen inni is lehet az étkezési szünetben - azonban nem szabad magas kalóriatartalmú italokat inni, inkább vizet vagy cukrozatlan teát használni.
Meteorológusunk, Andreas Machalica ezt a gyorsaságot maga hajtotta végre, és a következő visszajelzéseket adta:
"Két éve 16: 8 intervallumos böjtöt gyakorolok - legalább a hét öt napján. Ha hébe-hóba elmész enni, akkor természetesen nem nézed az órát. Egyébként nekem a" nagyböjt "vége 20:00 és 12:00 között Először nagyon nehéz volt: Nincs csokoládé, vacsora után több csemegézés, majd reggeli nélkül a házból - csak egy (lehetőleg fekete) kávé vagy tea, természetesen cukor nélkül.
Néhány hét múlva a test valóban megszokja ezt az étkezési ritmust, és az éhségérzet gyengül. Reggel is alhatok egy kicsit tovább, mert a reggelit lemondják.
A 8 órás étkezési időablakban elvileg korlátozás nélkül tudok enni, ezért egészségtelen csokoládétorta vagy hamburger is megengedett. Nincs az az érzésed, hogy teljesen nélkülöznöd kellene valamit. Általában természetesen mindig figyelni kell az ésszerűen egészséges és kiegyensúlyozott étrendre.
Tapasztalataim: Kevésbé kontrollálatlan étvágy és ezért állandó testtömeg. "
A gyümölcsböjt kezdőknek alkalmas. Körülbelül öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthatnak, amelyek könnyen integrálhatók a napi ritmusba.
Mivel a gyümölcsös böjt alatt nem szívódnak fel fehérjék és zsírok, csak böjt alatt szabad gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, nem pedig tartósan.
Lúgos böjt alkalmazásával a test sav-bázis egyensúlya újra egyensúlyba kerül. Ez azt jelenti, hogy nagyböjt idején kerülik a savas ételeket. Az ételek a pH-érték alapján besorolhatók bázikus és savas élelmiszerekbe, a 7 alatti pH-értékek savasak és a 7-es feletti pH-értékek lúgosak.
Az acidózis tünetei, például a fáradtság, enyhíthetők.
Vízböjt és teásböjt
A legszigorúbb böjt a vízi böjt. Ezzel a módszerrel csak vizet iszunk. Ahogy a neve is mutatja, a tea böjt alatt is megengedett. A teában azonban kerülni kell a cukrot. A test megtisztul és méregtelenít.
Ebben a videóban megtudhatja, mi történik a testével, amikor kivágja a cukrot:
Mivel a vízi koplalás során a szervezet nem kap semmilyen tápanyagot, feltétlenül meg kell beszélnie orvosával ezt a szigorú böjtöt. Az egészségügyi problémákkal küzdőknek kevésbé szigorú éhgyomri módszert kell választaniuk.
Támogassák és motiválják egymást
Természetesen nem látja azonnal a sikert a böjt első vagy második napján. Mert a sikerhez idő kell! Az anyagcserének először meg kell tanulnia a tartalékaiból élni.
Ha támogatást kap, a kitartás sokkal könnyebb. Ha párjával vagy barátnőjével egyszerre böjtöl, akkor motiválhatja egymást, vagy elterelheti a figyelmét, amikor a gondolatai csak az éhség vagy az étel érzése körül forognak.
Nem csak éhomi ételek
Nemcsak gyorsétterem vagy cigaretta, hanem a böjti időszakban autó vagy televízió nélkül is.
Az autósok például áttérhetnek a környezetbarátabb közlekedési eszközökre, például a kerékpárokra, vagy gyalogosan megtehetik a távolságokat. Ez csökkenti az éghajlatot káros szén-dioxid-kibocsátást. Az "autó böjtjével" hozzájárulhat a klímavédelemhez is.
Nehéz teljesen kitiltani a műanyagot az életből, mivel ma már szinte mindenhol megtalálható a mindennapokban. De próbáld meg - a környezet érdekében - 2020 nagyböjtje alatt, hogy teljesen elkerüld a műanyagot, vagy jelentősen csökkentsd a műanyag-fogyasztást.
A nagyböjt végén biztosan észreveszi, hogy nem olyan nehéz megtenni néhány műanyag terméket, és ezáltal jelentősen hozzájárul a környezetünkhöz. Például vásároljon joghurtot és tejszínt poharanként, és kerülje a műanyag zacskókat azzal, hogy saját ruhás táskáit hozza magával, amikor vásárolni megy. További tippeket a hulladék elkerülésére a "Németország Európa-bajnok a csomagolási hulladékban: ezt teheti ellene" cikkben találja.
Természetesen más területeken is lehet böjtölni. Mit szólnál például az okostelefon böjtjéhez? Próbáld csökkenteni az okostelefonon töltött időt a nagyböjt idején, és tudd meg, milyen hasznos dolgokat tehetsz az általa létrehozott idő alatt.
A böjti időszakban kevesebb húst is fogyaszthat, vagy csak vizet inhat. Csak próbáld ki!
Sokan a nagyböjtöt is használják a dohányzásról való leszokás lehetőségeként. Itt megtudhatja, hogy ez milyen hatással van a testére: