Különbségek a Dukan és Atkins étrend 4 fázisa között
A legjobb termékek fogyás !
Dr. Dukan karcsúsító módszere, akárcsak Atkinsé, nemcsak a hírességek, hanem a nagyközönség számára is szenzációt okoz a fogyókúra terén. 4 fázisuk miatt megjelenésükben hasonlónak tűnnek, de mi a különbség a Dukan és Atkins étrend 4 fázisa között ? Melyik fogyási tervet válasszuk ?
A 4 Atkins és Dukan fázis mikroszkóp alatt
A két rendszernek tehát négy fázisa van. A különbségek egyértelmű meghatározása érdekében részletezem őket.
Atkins 4 fázisa
Itt vannak a lépések:
- bemutatkozás
- fogyás
- előstabilizálás
- stabilizáció
A bevezető szakasz legalább 14 napig tart, és ebben a szakaszban főleg fehérjét kell enni, zsír is megengedett. A szénhidrát bevitel nem haladhatja meg a napi 20 grammot, és bizonyos zöldségekből kell venni.
A fogyás szakaszának addig kell folytatódnia, amíg el nem éri az ideális testsúlyt. Ebben a szakaszban a szénhidrátok nagyon szabályozott módon vezethetők be újra.
Az előstabilizációs fázist akkor kell elkezdeni, amikor már majdnem elérte a kívánt súlyt (5 kg-on belül). Ezután visszahozhat egy kicsit több szénhidrátot, miközben ügyel arra, hogy továbbra is fogyjon.
Amikor végre elérte a fogyás célját, elkezdheti a stabilizációs fázist. Ne feledje, hogy egész életen át fenn kell tartani.
A négy dukani fázis
Itt vannak a nevek:
- a támadási szakasz
- a körutazási szakasz
- A konszolidáció
- stabilizáció
A támadási fázist 10 napig kell követni. Ennek során elsősorban magas fehérjetartalmú, de alacsony zsírtartalmú ételeket kell fogyasztania. Nem fog tudni zöldséget enni.
a cirkáló szakasz addig folytatódik, amíg el nem éri a célsúlyt. Ebben a lépésben 28 zöldséget vezethet be étrendjébe, amelyet napról napra felváltva kell fogyasztania fehérjékkel.