KÜLÖNLEGES! Az ünnepek alatt megszerzett súly soha nem veszik el!
Feladva: 2013.12.10., 20:15.
Frissítve: 2013.12.11., 12:50
Egyes tanulmányok szerint az ünnepek alatt megszerzett súly soha nem veszít el, függetlenül az erőfeszítésektől. Ezért kell ebben a gasztronómiai kétségbeesés időszakában új jelszóval rendelkeznie: a mértékletesség.
A böjti időszak és az ünnepekre való sok előkészület után várjuk a hagyományos ételeket. Csak felboríthatják az epét, a májat és a gyomrunkat.
Természetesen a túlsúlyt is választjuk.
"A hagyományos karácsonyi menü olyan ételeket tartalmaz, amelyek napi 5000 kcal-t meghaladó mennyiséget adhatnak. Egy normális férfinak, normális, 70 kg-os átlagos nőnek napi 2200 kcal-ra van szüksége olyan körülmények között, ahol nem sokat fáradozik, és egy férfinak 2500-2700 "kell, - mondja Ligya Alexandrescu, táplálkozási szakember.
Akik mindennap mozognak, figyeljenek a szénhidrátokra is. Az egy dolog, ha edzés közben rizst, burgonyát és tésztát fogyasztasz, és nem töltesz be grammot sem, egy másik dolog pedig két hét szünetet tartani.
Azokban az időszakokban, amikor rendszeresen edzünk, nincs szükség kalóriák számolására. De - az ünnepekre - amikor senki sem akar edzőterembe járni, célszerű bizonyos étrendet betartani.
Azonban, ha hajlamos a súlygyarapodásra, akkor érdemes lenne az ünnepek alatt nyitva tartó edzőtermet találni. Nem kell minden nap menni. Hetente kétszer elegendőnek kell lennie.
Annak érdekében, hogy formában maradhassunk, be tudjuk tartani a teljesítőképességű sportolók szabályát is, vagyis a "8% -os szabályt". Így az ünnepek alatt nem engedheti meg, hogy normál testsúlyának 8% -át meghaladja. És ezért hetente kell mérlegelnünk magunkat.
Ha olyan képeket készített, amelyek hírekké válhatnak, elküldheti nekünk a WhatsApp-on a 0722.699.800 telefonszámon, a Facebook Obszervatórium oldalán vagy e-mailben a [email protected] címen. .