A folyékony étrend, rossz ötlet

Diéta só, fehérje, vegetáriánus nélkül ... Nagyon sok diéta javasolta, hogy legyen "nyári test" a tetején. Ma a folyékony étrend felé mutat a tendencia, de vajon működik-e? Vegyük számba az expressz étrend kihívásait, kockázatait és előnyeit !

folyékony

A folyékony étrend alacsony kalóriatartalmú étrend, amelynek intenzitása a programtól függ. Ez változhat a csak vizes tápláléktól (extrém módszer) a gyümölcs- és zöldséglé-táplálékig (a legtáplálóbb módszer). Az egyetlen szabály az, hogy minden szilárd ételt kizárnak egy meghatározott időtartamra, 2-10 napig. Valamivel ezelőtt éppen két nap alatt teszteltünk egy gyümölcs- és zöldségalapú étrendet. Rövid időn át tartó intenzív éhség után megfigyelhettünk néhány pozitív hatást: az ebédszünet időmegtakarítását, az egyre kevésbé kifejezett éhséget és meglepő módon az energia növekedését. De vajon valóban jó-e ez a testünknek? ?

Annak érdekében, hogy jobban megértsük, hogyan hat ez az étrend a testünkre, Siliane Vancauwemberghe, regisztrált dietetikus és táplálkozási szakember tanácsát kértük a sportdietetikára szakosodva.

Kétélű kard

Igen, a folyékony étrend segít a fogyásban, és elég jól működik. Egy hétvégén akár 2 kg-ot, vagyis napi 1 kg-ot is fogyhatunk. De szakértőnk figyelmeztet minket: "Ezek a diéták gyakran okozzák a" yoyo "hatást. Nagy fogyás rövid idő alatt és a súly helyreállítása nagyobb, mint a nagyon rövid idő alatt leadott súly ”. Valójában középtávon testünk megszokja, hogy keveset eszik, és a gyomrunk összezsugorodik. A diéta után elkövetett legnagyobb hiba a normál táplálkozás folytatása. Az anyagcserének azonban némi időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon az áramütés kockázatához, és még nagyobb súlyt nyerjen, mint korábban.

Minden az időzítésről szól

Mint minden területen, a felesleg is káros. A folyékony étrendet legfeljebb két napig kell folytatni, annak kockázatával, hogy az első káros egészségkárosító hatások megjelennek: alultápláltság, hiányosságok, gyengeség, hipoglikémia, izomsorvadás, fokozott törések, hajhullás, törékeny körmök, étkezési viselkedési rendellenességek, alvászavarok.