Különleges étrend lista - esküvők
Szabadideje volt a különleges napján? Szeretne minél előbb felszállni a fedélzetre? Csak annyit kell tennie, hogy alapvető beállításokat és apró változtatásokat végez a táblázatban
A fehér cukor és a liszt egyszerű karbonitrátot tartalmaz, és a felszívódás nagyon gyors. Ily módon az energia nagyon gyorsan átalakul és felesleges olajként tárolódik. A fehér cukor és a cukros ételek fogyasztásának csökkentésével ebben a nagyon fontos és megerőltető szakaszban megtarthatja súlyát vagy lefogy.
2) Kerülje a telített zsírokat!
A vajból készült zsírok, például tejszín vagy vaj telített zsírok. Ezek az olajok, amelyekről többször bizonyítottan befolyásolják a szív egészségét, azok az élelmiszerek, amelyeket ez idő alatt kerülni kell.
Az emésztőrendszerét támogató rostok menedékei lehetnek ez idő alatt. A gyomor jóllakottsága hosszú távú jóllakottság érzetet biztosít. A rostos ételek aktív szerepet játszanak az emésztés sebességének lassításában és a vércukorszint megelőzésében. A rostok hasznos és egészséges fogyasztása érdekében nyers salátákat, zöldségeket és szárított gyümölcsöket fogyaszthat. Ezenkívül rendkívül fontos a búzalisztből készült kenyér és gyümölcs fogyasztása.
4) Helyesen használja a fehérjeforrásokat.
Állati fehérjeforrások Hús és tejtermékek; növényi fehérjeforrások a zöldségek, a szemek és a szárított hüvelyesek. A kettő közötti egyensúly szabályozza az étrendet a folyamat során. Használjon állati és növényi fehérjéket napjaiban.
A felesleges só használata növeli az ödéma szintjét és magas vérnyomáshoz vezet. Használjon megfelelő mennyiségű sót, mivel az ödéma fáradtnak érzi magát.
Ha reggel felébred, 1 órán belül reggeliznie kell.
Reggeli előtt
• 1 csésze meleg víz
• Hideg víz 1 csészére
• 1 csésze tej
• 1 szelet sajt
• 1 szelet kenyér
• Gazdag zöldségek és nyers zöldségek
• 1 grill vagy főtt hús a tenyeréig
• 1 teljes tészta vagy bulgur pilaf
• Joghurt vagy Ayran
• Korlátlan saláta (kevesebb olívaolaj hozzáadásával)
• 1-2 friss gyümölcs
• 1 marék szárított dió (dió, földimogyoró, mandula, dió)
• 1 étel zöldségekkel
• 3-4 evőkanál főtt búza
• 1 csésze joghurt
• gazdag saláta (kevesebb olívaolaj-kiegészítő)
Ez az esküvőt megelőző étrend, amely 1200–1400 hektár területet ölel fel, maximális hatékonyságot és kényelmet nyújt, és lehetővé teszi a fogyást.