Különleges étrend száraz bőrre

Ha száraz a bőre, a hidratáló krém nem mindig elegendő!

Az optimális hidratálás fenntartásához támaszkodjon egy speciálisan kialakított, száradásgátló étrendre!

A bőr száraz, mert hiányzik belőle a lipid, tehát a zsír. Az esszenciális zsírsavak hiánya alacsonyabb minőségű védő lipidfilmet eredményez. A víz gyorsabban párolog és a bőr kiszárad.

Ez a jelenség lehet átmeneti és kihangsúlyozhatja a hideg, a szél vagy a napsütés hatását, de tartós, kiegyensúlyozatlan étrend, időskor vagy néhány kórkép, például cukorbetegség okozhatja.

A vízháztartás fenntartása

Nagy mennyiségű víz fogyasztása nem befolyásolja a bőr állapotát. Mivel a test naponta 1,5 liter vizet (vizeletet, izzadságot) veszít, kompenzálnia kell ugyanannyi folyadék fogyasztásával, körülbelül 1 pohár óránként. Az általános hidratálás garantálja a bőr elegendő hidratáltságát. Ezenkívül a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása előnyös a hidratálás szempontjából.

Kiegyensúlyozott étrend

A változatos étrend lehetővé teszi a lipidek elegendő bevitelét a jó hidratálás érdekében. Javasoljuk, hogy a napi étrendbe vegye be a következőket: reggelire egy kis vaj kenyérre és két evőkanál olaj minden étkezéskor (dió és repce omega-3, olajbogyó és szőlőmag egyéb zsírsavakra) ). Ezek a lipidforrások esszenciális zsírsavakat és E-vitamint tartalmaznak, amelyek elősegítik az epidermisz felső rétegeinek hidratálódását és antioxidáns szerepet játszanak.

Az étrend-kiegészítők enyhítik a száraz bőrt és korlátozzák az okozta kellemetlenségeket és viszketést. 2 hónapos kúrákban kell bevenni, és nem egymással párhuzamosan. A ligetszépeolaj, a C- és E-vitamin ajánlott.

A legjobb tápanyagok száraz bőrre

- Vajok és olajok lipidjei.

- Az óceánok zsíros halaiban található omega-3 és omega-6 zsírsavak: lazac, szardínia, makréla, hering. Hetente 3 alkalommal kell fogyasztani.

- A gyümölcsökben és zöldségekben található rost- és antioxidáns molekulák, amelyeket minden étkezéskor el kell fogyasztani. Az első garantálja a jó közlekedést, tehát egy gyönyörű arcszínt. Az antioxidánsok harcolnak a szabad gyökök ellen, és így megakadályozzák a sejtek öregedését.

- A C-vitamin elősegíti a kollagén rostok termelődését a dermisben, így a bőr tónusosabb lesz. Ne feledkezzünk meg az olajos magvakról sem. Napi marék mandula a száraz bőr ellen előny.

- A cink érdekes tápanyag. A cinkhiány a bőr látható kiszáradásával nyilvánul meg. A tenger gyümölcseiben és a halakban található meg.

- A szelén fontos antioxidáns hatással van az epidermiszre. Fehérjében gazdag ételektől (hús, hal) vásárolhat.