Különleges férfiak, hogyan lehet elveszíteni a gyomrod

férfiak

  • 1. rész: Különleges férfiak: hogyan lehet elveszíteni a hasad?
  • 2. rész: Extra kilók, amelyekre figyelni kell!
  • 3. rész: Egyél egyre kevésbé gyorsan
  • 4. rész: A kevésbé édes alkoholokat részesítse előnyben
  • 5. rész: Válassza a Lean Foods lehetőséget
  • 6. rész: Válasszon omega 3-at
  • 7. rész: Gyakorold az állóképességi sportokat
  • 8. rész: A bélbetegségek elleni küzdelem

1/Különleges férfiak számára: hogyan lehet elveszíteni a gyomrot?

Tanácsok től Dr. Pierre Nys, endokrinológus és táplálkozási szakember.

A zsír felhalmozódása a gyomorban - a híres bója! - először a genetikai hajlam. A zsírsejtek eloszlása ​​androidos, vagyis a férfihormonok diktálják. De nem csak ez a genetikai magyarázat jár.

Egyéb tényezők játékba kerülnek: ülő életmód, túlevés, túlzott cukor- és alkoholfogyasztás.

2/extra font vigyázni!

Fontos, hogy vigyázzon a plusz kilókra, mert a férfiak esetében, ha a derék és a csípő kerülete közötti arány nagyobb, mint 1 (nőknél 0,80), és ha a derék kerülete nagyobb, mint 94 cm (nőknél 80 cm), akkor az egészség a kockázatok növekednek.

Valójában ezek a gödrözés a zsigerek körüli mély zsír jelenlétének jele. A 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek (hiperkoleszterinémia, magas vérnyomás, szívroham) fokozott kockázatával járó konfiguráció.

3/Egyél egyre kevésbé gyorsan

A férfiakkal az a baj, hogy hajlamosak egyél többet és gyorsabb, mint a nők. Ami kettős hatást gyakorol a gyomorra:

1) Ha többet eszik, mint amennyit költ, tároljuk! Attól függően, hogy mit nyelünk le, a tartalékok inkább a gyomorra kerülnek.

2) Másrészt a emésztés a szájban kezdődik: ha nem szán rá időt a rágásra (villáját például két harapás közé tegye), akkor az étel csökkentéséhez szükséges váladék nem lesz ideje. Eredmény: nemcsak az emésztés lesz fáradságosabb puffadás és duzzanat (egy rovátkát kell lazítani az övön), de a tele érzés hosszabb lesz. Valójában az emésztőrendszernek időre van szüksége ahhoz, hogy a teljességről szóló információt közölje az agyval.

4/Inkább a kevésbé édes alkoholokat részesítse előnyben

Túl nagy mennyiségben fogyasztják, az alkohol elősegíti a máj trigliceridtermelését. Ezek a lipidek, amelyek energiát szolgálnak a testmozgás során, felhalmozódnak, ha nem használják őket. Ezután megtalálhatók a vérben és a "hasban" található zsírsejtekben.