Különleges fogyás program a férfiak számára Hírek Szabadság Szabadság

Írta: Dobrescu Petre, 2006. április 8., szombat, 13:37.

Adriana Nicolae - fotó, fitneszoktató a World Class Health Academy Downtown-ban (Calea Victoriei, 63-81. Sz.) Egy speciális fogyókúrás programot tervezett a férfiak számára: "Combat Force". Kétféle mozgást foglal magában: az aerobot - azt, amely nagyon gyorsan megizzasztja és működésbe hozza a szívet - és a-naerobic - az izolálót, ahol az erő a test bizonyos részeire hat.

"Ha súlyokkal dolgozik, jó, ha nem egyensúlyozunk, nem mozgatjuk a testet, és hatékonyan dolgozunk. A "Combat Force" ötvözi az aerob és az anaerob részt. Általában az emberek nem kombinálják őket, az edzőterembe járók többsége az elején gyors bemelegítést végez, aerobik, felmászik a futópadra vagy steppert végez, utána pedig izomcsoportokkal kezdenek, vagyis anaeroban dolgoznak.

Ez az új program alulról felfelé vagy felülről lefelé mozgó izomcsoportokon működik. Például megdolgoztatja a lábait, majd a geno súlyával elkülönítve kezdi és dolgozik. Ezután folytassa a has, a hát, a karok stb. Azoknak, akiknek sok a zsírjuk, szem előtt kell tartaniuk, hogy ez nem jön le, ha csak az erőt hajtjátok végre. Ideális, ha egy osztályba beillesztjük a kardió részt, amely segít megolvasztani a zsírt, ugyanakkor meg kell dolgozni az izomtömeget, és súlyokkal kell gyakorolni.

Az eredmények elérése érdekében a fogyni vágyóknak legalább három hónapig követniük kell ezt a programot, és hetente háromszor el kell jönniük az edzőterembe. Ennek a programnak az az előnye, hogy a kövér ember elégeti a zsírt és izomtömeggé alakítja, a túl gyenge pedig - ha keményen dolgozik és sok ismétlést végez - megnöveli izomtömegét. "

---