Különleges ízületi gyulladásos étrend és az örök szabadság, a mozgás és a Jeges tenger termékei
Az ízületi gyulladás sok embert érint. Becslések szerint világszerte körülbelül 350 millió embernek van ízületi gyulladása.
A reumás ízületi gyulladás autoimmun betegség, és valójában a bélben kezdődik, ami sok ember számára meglepő. Tehát megosztom veletek az ízületi gyulladás legjobb természetes kezeléseit, amelyek hatékonyak az étrend és a kiegészítők szempontjából. Megemlítem azokat a dolgokat is, amelyeket kerülnie kell, ha ízületi gyulladás-barát étrendet szeretne követni.
A speciális ízületi gyulladásos étrend
Az intelligens ízületi gyulladás speciális étrendnek tele kell lennie gyulladáscsökkentő ételekkel. Itt vannak a legjobb ételek, amelyeket meg kell enni.
Omega-3 zsírsavak segít csökkenteni a gyulladást. A vadon élő halak, beleértve a lazacot is, az első számú választás. Ezt követően az omega-3 zsírsavak, fűvel táplált marhahús, lenmag, chia mag és diófélék nagyszerű választások. Ehet egészséges snacket, például diót és mazsolát, vacsorára vad lazacot, és len vagy chia magot tehet egy reggeli szuperételes turmixba, de ügyeljen arra, hogy ezeket az omega-zsírsavakat kapja.
2. Magas kéntartalmú ételek
A második dolog, amit meg kell tennie, az az, hogy magas kéntartalmú ételeket fogyasszon. A kén a metil-szulfonil-metán (MSM) egy formáját tartalmazza, amely csökkenti az ízületi gyulladásokat és segít újjáépíteni a szöveteket.
A Southwest Naturopathic Medicine and Health Sciences Főiskola kutatói tanulmányozták az MSM hatékonyságát a térd osteoarthritisének fájdalmában, és megállapították, hogy Az MSM csökkentette a fájdalmat és a funkcionális károsodást a placebóval kontrollált csoporthoz képest.
Kénben gazdag ételek: hagyma, fokhagyma, spárga és káposzta. Tehát ehet párolt káposztát fokhagymával, hagymát a fűvel táplált pecsenyéjéhez, és természetesen spárgát köretként vagy bármilyen káposztasalátát, káposztasalátát vagy savanyú káposztát. Ezek a kéntartalmú ételek segítenek csökkenteni az ízületi gyulladás tüneteit.
3. Csontleves
A következő dolog, amelyet hozzá kell adnia az ízületi gyulladásos étrendjéhez, a csontleves. Figyelemre méltó a csontleves gyógyító ereje. Feladata a kollagén amely a prolin és glicin aminosavakat tartalmazza, a prolin és a glicin pedig segít a szövetek újjáépítésében.
A Weston A. Price Foundation táplálkozási kutatói kifejtik, hogy a csontleves kondroitin-szulfátokat és glükózamin, drága kiegészítőként értékesített vegyületek a gyulladás, az ízületi gyulladás és az ízületi fájdalom csökkentésére .
Tehát, különösen, ha valamilyen típusú ízületi degenerációja van, a csontleves remekül működik.
4. Gyümölcsök és zöldségek
Végül, de nem utolsósorban meg kell tennie, hogy rengeteg gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon egy speciális ízületi gyulladásos étrenden. Gyümölcsök és zöldségek tele vannak emésztőenzimek és gyulladáscsökkentő vegyületek. A legjobbak közé tartozik a papaya, amely papaint tartalmaz, és az ananász, amely bromelaint tartalmaz - mindkettő segít csökkenteni az ízületi gyulladás tüneteit. Egyéb nyers gyümölcsök és zöldségek is fantasztikusak.
A Molecular Nutrition and Food Research 2011-ben megjelent tanulmánya szerint a gyulladásos markerek csökkentek, amikor a tesztalanyok papayát kaptak. A kutatók úgy vélik, hogy a papaya segíthet csökkenteni a betegségeket okozó gyulladást olyan gyulladásos betegségben szenvedőknél, mint például a rheumatoid arthritis, bár további kutatásokra van szükség. A papain szintén bizonyítottan hatékonyan segít csökkenteni a gyulladást olyan betegeknél, mint például asztma vagy ízületi gyulladás.