Különleges program a fogyáshoz és az edzőtermi tevékenységekhez

Milyen típusú sportot kell gyakorolni és milyen karcsúsító reflexeket kell alkalmazni, amikor férfi vagy? A fitneszszakértő számba veszi a férfiak fogyását.

Derékvonal, amely jelet ad
Általában a has és néhány vágott hogy a férfiak észreveszik a súlygyarapodást. 30 év elteltével ez a jelenség nem ritka, és összetett, de a szív- és érrendszeri betegségekre hajlamosító tényező is. A felelősség? A bizonyos hormonok termelésének csökkenése amelyek a tesztoszteron és a növekedési hormon. Működésük serkenti a zsíreltávolítás és a izomtömeg-gyarapodás. De az életkor nem elkerülhetetlen, és mindig lehetséges fokozni ezeknek a hormonoknak a termelését az étrend figyelemmel kísérésével és a megfelelő fizikai aktivitás gyakorlásával.

Testépítés: gyakorlatok a test faragására
A hormontermelés fokozásának sokoldalú bajnoka továbbra is a testépítés vagy testtömeg edzés. Ezért összpontosítunk fitnesz foglalkozások a súlyzós edző platformra összpontosított. Körkörös edzés üzemmódban és az első nap nagy terhelés esetén másnap áttérünk egy edzésre TRX™ vagy kereszt edzés. A jó ötlet: integrálja a poliartikuláris mozgásokat, például a fekvőtámaszokat, a felhúzásokat, a guggolásokat, a tüdőket ... A gyakoriságot illetően a fitneszszakértő legalább 3 heti gyakorlást javasol. Az éberség pontja: vigyázzon a gyakorlatok változtatására az izmok stimulálása érdekében, megakadályozva, hogy megszokják az erőfeszítéseket.

---