Különös étrendek, amelyek működnek! Hogyan lehet fogyni édességekkel, sörrel vagy kolbásszal - egészséges ötletek
Kipróbált már több klasszikus diétát, de az eredmények nem voltak látványosak, sőt nem voltak kielégítőek? Az alábbi példák ellentmondanak mindannak, amit tudtál az "egészséges táplálkozásról", de működtek. Nem tudjuk, hogy bármelyik megfelelne-e Önnek, de érdekes tudni, hogy néha azok az ételek, amelyekről azt hitte, hogy meghízott, megszabadulhatnak a felesleges kilóktól.
Diéta sörrel és kolbásszal
Hihetetlenül hangzik, de egy 44 éves arizonai Tempe-ből származó férfi havonta 8 fontot fogyott sörrel és kolbásszal. Az Evo Terra súlya 88-80 kilogramm volt, naponta körülbelül 1500 kalóriát fogyasztott - különösen kiváló minőségű kolbászokat és sört. Időnként egy zsemlét evett, hagymát és paprikát adott hozzá, vagy apróra vágott kolbászt kevert chilivel. "Nem tűnik túl korlátozó étrendnek. Különféle kolbászok és sörfőzdék vannak ott, amelyekre az emberek rájönnek. A 31 napos alacsony alkoholtartalmú italok és a mérsékelt éhségérzet csodákra képes a tested számára "- vallotta be Evo.
"Kétségtelen, hogy Evo arra várt, hogy alig várja az étkezést, így étrendjét pszichológiailag könnyű volt betartani" - mondja Dr. Aragon. "De a hosszú távú egészség szempontjából az étrendben sok tápanyag hiányzik." A fehérjék azonban "megduzzasztják", ezért érdemes minden étkezéskor enni. Ha sötét sört vagy egyet iszol, akkor segít az anyagcserében. Feltéve, ha két italra korlátozod magad.
Japán kutatások szerint a mérsékelt alkoholfogyasztás növeli az inzulinérzékenységet, lehetővé téve a szervezet számára, hogy hatékonyabban égesse el a cukrot.
Bakteriális étrend
Ez egy olyan étrend, amely több olyan étel elfogyasztásával jár, amelyek növelik az egészséges baktériumok populációját az emésztőrendszerben. Stella Metsovas táplálkozási szakember, a 21 napos emésztőrendszeri méregtelenítés szerzője elmondja, hogy azok a betegei, akik legalább fél csésze probiotikumokban gazdag terméket (például joghurtot vagy savanyú káposztát) ettek, átlagosan 6 hónap alatt lefogytak., körülbelül 9,5 kilogramm - a bevitt kalóriák számának csökkentése nélkül.
"A baktériumok kulcsszerepet játszanak az anyagcsere és az étvágy szabályozásában. A bélben lévő jó és rossz baktériumok közötti egészséges egyensúly megakadályozhatja a súlygyarapodást "- mondja Dr. Gerard E. Mullin, a Johns Hopkins orvostudományi professzora és a The Inside Tract szerzője. Az egyensúly megőrzése érdekében Dr. Mullin azt ajánlja, hogy naponta erjesztett ételeket fogyasszon: "Csökkentse a zsíros termékek, a cukor és a szénhidrátok bevitelét, amelyek sokszorozzák a rossz baktériumokat.".
Káposztaleves diéta
Lehet, hogy nem hangzik jól, de hatékony. Káposztalevest fog enni reggel, délben és este. A fogyókúrázók elmondása szerint körülbelül 4,5 fontot vesztettek ennek az alacsony kalóriatartalmú kombinációnak köszönhetően.
"Ha sok folyadékot fogyaszt, akkor jól érzi magát" - mondja Dr. Valerie Berkowitz, a New York-i Kiegyensúlyozott Egészségügyi Központ táplálkozási igazgatója. A Virginia Tech tanulmány azon résztvevői, akik két csésze vizet ittak étkezés előtt, körülbelül 2,5 fontot vesztettek jobban, mint azok, akik korábban nem ittak vizet.
Diéta tojással és desszert
Azok az emberek, akik napi 1600 kalóriát fogyasztottak - beleértve a magas fehérjetartalmú reggelit és a desszertet - ugyanannyit vesztettek (átlagosan 13 kilogramm négy hónap alatt), mint az alacsony szénhidráttartalmú étrendben ( desszert nélkül), a Tel Avivi Egyetemen végzett friss tanulmány szerint. Ezenkívül azok, akik 45 gramm fehérjét fogyasztottak reggelire, további hét kilogrammot fogytak el a következő négy hónapban, míg azok az emberek, akik alacsony szénhidráttartalmú és 30 gramm fehérje tartalmú ételeket fogyasztottak, 11 kilogrammot nyertek.
"Amikor a korai órákban valami édeset eszel, akkor kevésbé valószínű, hogy napközben desszertre vágyik. De a titok a reggeli fehérje nagy adagjában rejlik. Este kevesebb kalóriát fog fogyasztani "- mondja Elisabetta Politi, a Duke Egyetem munkatársa. Tanácsa: egyél meg 45 gramm fehérjét egy kis desszert mellett reggelire.