Kundalini jóga A csakrák és energiák jógája - FUN for Fun
A Kundalini jóga a jóga dinamikus formája, amely ötvözi az éneklést, a pránájámát, a meditációt és az ászanákat. A cél az elzáródások feloldása és az energiák szabad áramlásának lehetővé tétele. Tudja meg, hogy a jógagyakorlat megfelelő-e az Ön számára.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
A Kundalini jóga a csakrák kinyitását és az energiák vezetését jelenti a jógi lelki ébredéséig.
Ha nyitott vagy a szellemiségre és a mozgásra, akkor teljesen elengedheted magad itt.
Mi a Kundalini jóga?
A Kundalini jóga számos elem kombinációja. Kombinálja a dinamikus ászanákat, ahogyan a jógában az egyes gyakorlatokat nevezik, meditatív elemekkel, egyszerre erősíti, gyógyítja és ellazítja a testet.
A Krija, Kundaliniben végzett gyakorlatsor ötvözi:
- Ászanák
- Mudrák (kézállások)
- Mantrák (meditációs szavak)
- Bhandák (belső energia vonalak)
- Pranayama (légzőgyakorlatok)
- Fókuszáljon a harmadik szemre
Ez az egyedülálló összjáték célja a belső béke biztosítása a testben és a problémás gondolatok alóli mentesség biztosítása.
A kundalini jóga gyakorlat szorosan kapcsolódik a tantra tanításhoz - mert itt is az energiák megőrzéséről, csakrák megnyitásáról és az energia alulról felfelé irányításáról szól a megvilágosodás megtapasztalása érdekében.
A kriják mindig úgy vannak megtervezve, hogy az energiát, a Kundalinit a legfelső csakrába juttassák. Ehhez először meg kell nyitni az alsó csakrákat, hogy ne akadályozzák az energia áramlását.
A Kundalini jóga nyugaton a legelterjedtebb tanítása Yogi Bhajan.
A Kundalini jóga előnyei és hatásai
A Kundalini jógát gyakorolják, hogy a Kundalini, az életenergia beáramoljon a test csakráiba.
A csakrák a test energiaközpontjai, és mindegyiküknek sajátos funkciója van az életünk és a test szempontjából. Különféle tudati szinteket rendelnek hozzájuk, amelyeket fokozatosan fedeznek fel és fejlesztenek a Kundalini jógában.
Ezeknek a tudatszinteknek a feltárása biztosítja, hogy a jógi visszatérjen az élet középpontjába.
A gyakorlónak képesnek kell lennie arra, hogy lazábban megbirkózzon a mindennapokkal, megtanuljon rugalmasabb lenni, elfogadni a dolgokat és kevésbé éljen stresszben. A Kundalini jóga egy utazás önmagadhoz és egy magasabb tudatossághoz.
A mentális hatások mellett a Kundalini jóga a testre is hatással van.
A gyakran dinamikus gyakorlatok megizzasztják a testet és serkentik a keringést. A nyújtási és nyújtási gyakorlatok is többnyire a Krija részei. Ezenkívül a szerveket néhány gyakorlattal megcélozzák és stimulálják.
Például vannak extra kriyák a vesék, a szív, a máj vagy a nyirokmirigyek számára.
Kinek alkalmas a Kundalini jóga?
A Kundalini mindenki számára alkalmas, aki egy kicsit több rendet és nyugalmat szeretne bevezetni gondolataiba és világába - jóga kezdőknek és tapasztalt embereknek egyaránt.
A Kundalini nem feltétlenül valami nagyon fitneszértő emberek számára, akik sok kalóriát akarnak égetni.
A Kundalini jóga több lelkileg ihletett jógit szólít meg, akik készek arra, hogy tudatos, lassú és szelíd módon változtassanak az életükön.
Milyen szintű gyakorlat szükséges a Kundalini jógához?
A Kundalini alapvetően mindenki számára megfelelő. Nincs szükség előzetes ismeretekre, mivel a gyakorlatokat oktatják, és a gyakorlat szintjétől függően mindig kínálnak variációkat.
Tehát ezt a fajta jógát mindenki gyakorolhatja. A mantrák, mudrák vagy pránájámák előzetes ismerete szintén nem feltétlenül szükséges.
Lehet, hogy ezek a jóga stílusok is tetszenek
Ha egy kicsit többet szeretnél a nyújtásra és a nyújtásra koncentrálni, akkor próbáld ki a Yin jógát vagy a helyreállító jógát.
Ennél a jógatípusnál csak négy-öt gyakorlatot végeznek munkamenetenként, de ezeket hat-tíz percig tartják - így a szakasz különösen mély.
Mit várhat el egy Kundalini jógaórától?
A Kundalini lecke általában 90 percig tart, és a következő sorrendekre oszlik:
- Hangolás, amelyben az „Ong Namo Guru Dev Namo” mantrát, majd az „Ad Gureh Nameh” -t éneklik, vagyis éneklik
- Bemelegítés klasszikus gyakorlatok formájában, például "macska-tehén" vagy "teve lovaglás"
- Gyakorlatsorok különböző ászanákkal
- Mély kikapcsolódás a "Shavasana" ászanában, más néven halott pózban
- Záró meditáció, amelyben egy mantrát ismét úgy énekelnek, mint néha egy mudrával kombinálva
- Az osztály vége a „Sat Nam” mantra háromszoros kántálásával jön létre.
A Kundaliniben az a különleges, hogy a gyakorlatokat mantrák vagy a lélegzet is támogatja. Ez segít megőrizni az összpontosítást, a hangolást és a gyakorlatok jobb átélését.
Gyakran a szemek csukva vannak, vagy a hangsúly a harmadik szemre kerül a gyakorlatok során.
Tehát maradj magadnál, és ne nézd meg, mit tartanak a többiek a szőnyegen. A Kundalini csak magadról szól.
Milyen gyakorlatok jellemzőek?
A mantrák kántálása és a meditációk mellett a Kundalini jóga mozgásba hozza a testet is.
Ezek az ászanák különösen jellemzőek a Kundalinire: