Kushi diéta - étrend, kockázatok, előnyök, hátrányok és költségek - diéták »
A Kushi diéta célja az egészség elősegítése
A Kushi diéta célja nemcsak az egészséges táplálkozás, hanem a fizikai betegségek enyhítése is. El kell mozdítani az egészséget, enyhíteni és gyógyítani a betegségeket.
Mivel azonban a tényleges fogyás nem az előtérben van, ez a fogyás szempontjából nem igazi diéta. A diéta szó valójában csak egy speciális életmódot és táplálkozást ír le.
A következő útmutatóban pontosan megtalálja, hogyan néz ki a Kushi diéta, milyen előnyei és hátrányai vannak, hogyan néz ki az étrend és minden egyéb érdekes információ erről a kúráról.
Mi a Kushi-diéta?
A Kushi diéta a makrobiotikumok tanításán alapul, és egészséges, vegetáriánus és alacsony zsírtartalmú étrendet biztosít. A makrobiotika ókori görög, és olyan életmódot ír le, amelynek hosszú és egészséges élethez kell vezetnie. Ennek során ellentmond az elismert tudományos és orvosi ismereteknek. Az étrendet egy ideje a japán Mishio Kushi indította el, és elsősorban alacsony kalóriatartalmú étrenden alapul, amely magas teljes kiőrlésű gabona arányt tartalmaz.
Így működik!
A legtöbb más étrendhez hasonlóan a Kushi diéta is megengedett és tiltott ételekre oszlik, valamint az étkezési terv általános megváltoztatására. Most az engedélyezett élelmiszerek csaknem 50% -a teljes kiőrlésű gabonafélékből áll, a halakat hetente egyszer vagy kétszer lehet fogyasztani, és a hús, valamint az egészségtelen és zsíros ételek természetesen nem megengedettek.
Szigorúan tilos az alkohol, a tejtermékek és a cukor is. Végül az étrend teljes kiőrlésű gabonákon, halakon és tenger gyümölcsein, valamint sok gyümölcsön, hüvelyesen és zöldségen alapul. Az emberek csak akkor esznek és isznak, amikor éhesnek vagy szomjasnak érzik magukat. Körülbelül 3 órával lefekvés előtt kerülje el bármilyen típusú étel fogyasztását. Ezen túlmenően az élelmiszereknek a lehető legnagyobb mértékben regionális és ökológiai termesztésből kell származniuk, hogy a vegyszereket a lehető legnagyobb mértékben elkerüljék.
Időtartam
Meddig tart a kushi diéta?
A Kushi diéta nagyon hatékony az étrend szigorú megváltoztatása miatt. Alapvetően többé-kevésbé ártalmatlan és hosszabb ideig használható. Míg a Kushi-módszert elsősorban rövid távú étrendként alkalmazzák, eredetileg hosszú életű életmódnak szánták.
A Kushi-diéta inkább életmód, mint rövid távú étrend
Természetesen előzetesen orvoshoz kell fordulni az esetleges anyagcsere- és keringési rendellenességek, valamint hiánytünetek megelőzése érdekében.
Fogyás?
Ezt hozza a Kushi-diéta - eredmények
Sajnos nehéz megmondani, hogy egy adott idő alatt mennyi súly fogyhat le ezzel a diétával. Mert ez inkább egészséges életmód, mint tényleges étrend. Az azonban biztos, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend soha nem lehet rossz út. Akárhogy is, előbb-utóbb eléri a célját.
Kushi étrend
- Engedélyezett ételek: alacsony zsírtartalmú halak, teljes kiőrlésű termékek, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, szójatermékek
- Tiltott ételek: cukor, kávé, alkohol, hús, tej és tejtermékek, állati zsírok
Az ételeket és italokat csak éhes vagy szomjas érzés esetén fogyasztják
- Alacsony zsírtartalmú ételek elkészítése
- Élelmiszer regionális és ökológiai termesztésből
- Kerülje az étkezés 3 órát lefekvés előtt
- nem diéta terhesség alatt és után (szoptatás), valamint gyermekek számára
A kúra kockázatai
A fő kockázat az, hogy nem fogyasztanak fontos tápértékeket. Ez hiánytünetekhez, anyagcserezavarokhoz, fáradtsághoz és egyéb kellemetlen mellékhatásokhoz vezet.
Ezért nagyon fontos, hogy az étrend megkezdése előtt forduljon orvoshoz és kérjen tanácsot. Egy másik alternatíva az lenne, ha táplálkozási tanácsokat kérnének. Ezzel a táplálkozási tervet igazítják a kívánságokhoz, de a közös munka nélkülözhetetlen alkotóelemeihez is.
Meg lehet határozni, hogy melyik tápértéket kell fogyasztani a napi szükségletek kielégítése érdekében. Mivel ezek közül az ételek közül sok hiányzik a Kushi étrendből, a táplálkozási tanácsok segítenek megismerni az új ételeket és beépíteni őket a mindennapi életbe.
Előnyök hátrányok
Az alábbiakban áttekintést talál az étrend előnyeiről és hátrányairól.
A Kushi-diéta előnyei
A Kushi-étrendnek számos előnye van, de sajnos vannak hátrányai is.
Hatalmas és sokak számára valószínűleg nagyon fontos előny, hogy nincsenek kalóriák, amelyeket meg lehetne számolni.
Az étrend megváltoztatásával, valamint a zsírok és húsok mellőzésével az étrendnek könnyen be kell tartania rövid idõszakos megszokás után.
További jelentős előny, hogy Mioshi Kushi módszere elsősorban nem a fogyás irányába mutat, hanem elsősorban az egészséges életmód népszerűsítésében és a betegségek gyógyításában érdekelt. Mioshi Kushi szerint például a módszer nagyon nagy hatással van a rákos sejtek fejlődésére.
A Kushi-diéta hátrányai
Mivel az étrend növényi táplálékon alapul, a szükséges tápanyagok és ásványi anyagok nagyjából felszívódnak. Ehhez azonban rendkívül fontos, hogy tartsa be a táplálkozási tervet, és ne egyél kevesebbet. Ennek pusztító következményei lehetnek.
Mivel sok étel elkerülésével más fontos ásványi anyagok, például cink, vas vagy magnézium felszívódása csökken.
Válaszoljon a kérdésekre
Az alábbiakban a Kushidi diétával kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre (GYIK) talál választ.
Tarts lépést?
Mennyire nehéz betartani az étrendet?
Egyáltalán nem! Mert szigorúan véve nem nehéz ragaszkodni a diétához, de megtalálni a kezdetet. A motivációnak megfelelőnek kell lennie!
panaszok?
Mely panaszok merülhetnek fel többek között?
Mint fent említettük, hiányozhat a fontos táplálkozási értékek felszívódása. Ez fáradtsághoz, szédüléshez és egyéb mellékhatásokhoz vezethet. Az étrend ilyen változásának megkezdése előtt tanácsot kell kérni egy tapasztalt orvostól.
költségek?
Milyen költségekre számíthat az ember?
Mivel a Kushi diéta ételeinek többségét a legtöbb már elfogyasztja a mindennapi életben, csak a hús költségeit szüntetik meg. Ezeket aztán több gyümölcs, zöldség és esetleg szójatermék váltja fel.
Nehéz pontos árat meghatározni, mivel mindenki más preferenciákkal és toleranciákkal rendelkezik, valamint különböző ártartományokban vásárol.
A költségek azonban nem térhetnek el jelentősen a korábbi vásárlásoktól.
Kortárs?
Mennyire kortárs a kushi diéta?
A Kushi-étrend alapjául szolgáló makrobiotikus módszer több mint 100 éve létezik. Ő volt
A gyógymódot Georges Oshawa fejlesztette ki több mint 100 évvel ezelőtt
tanítványa, Mioshi Kushi fejlesztette, majd tovább fejlesztette, és a nyugati táplálkozási elvekhez igazította.
Mikor kezdjem?
Mikor van a legjobb ideje elkezdeni a fogyókúrát?
Minden nap a tökéletes alkalom a kezdésre! Természetesen mindig vannak kivételes helyzetek, például terhesség előtt vagy után. Itt természetesen az első dolog, hogy előtérbe helyezze saját és fiataljainak jólétét. Itt is semmi nem mond ellent az étrend főbb jellemzőinek. Felmerül azonban a kérdés, hogy a hormonok által kiváltott sóvárgás nem akadályozhatja-e a megvalósítást.
Egyébként semmi és senki nem szól az azonnali kísérlet ellen! Ha ismertek korábbi betegségek, allergiák és egészségügyi kockázatok, ezeket előzetesen meg kell beszélni egy orvossal.
Hatékonyság?
Megtartom a teljesítőképességemet a diéta alatt?
Ha mindenképpen elfogyasztja az összes szükséges tápanyagot, akkor kezdetben semmi nem mond ellene. Miért szenvedjen a teljesítmény az egészséges és kiegyensúlyozott étrendtől?
Fontos szempont azonban, hogy további táplálkozási értékekre van szükség a verseny- és állóképességi sportok révén. Enélkül a test egyrészt túlterhelt, másrészt képtelen izmokat építeni. Ezenkívül gyorsan hiányozhat a szükséges energia. Ennek a negatív költségvetésnek a kompenzálásához fontos például nagy mennyiségű hüvelyesek és halak fogyasztása, mivel ezek magas fehérjetartalmúak.
A diéta után?
Teljesen megváltoztassam-e étkezési szokásaimat a diéta után?
A diéta után az étkezési szokásokat természetesen nem szabad teljesen megváltoztatni és megváltoztatni. Mivel ez kevesebb étrend, mint életmód, ennek nem lennének nagy mellékhatásai, például a jojó hatása. Ekkor azonban nem garantálhatók pozitív eredmények. Általában az étrend diéta közben történő megváltoztatása nem jelent problémát. Miért mondana le utána?
Természetesen ezt mindenki szabadon megteheti, a módszer önmagában folytatható, bővíthető más ételek hozzáadásával, vagy természetesen teljesen elhagyható. Ennek ellenére továbbra is ajánlott a szokásos étrendet folytatni.
Az étrendre vonatkozó következtetésünk!
A kushi diéta lassú, de egészségesebb módja a jobb életmód vezetésének és az oldalon leadott néhány font elvesztésének.
Természetesen ez a diéta hátrányokkal és kockázatokkal is jár. Amint azonban ezeket egy orvossal megbeszélték és tisztázták, megkezdődhet a fogyás.