Küzdelem a kalóriákkal
A testmozgás és az egészséges táplálkozás a legjobb gyógyszer a kalória elleni küzdelemben. Amit talán nem mindenki tud, aki aktívan sportol: Az úgynevezett „leégés utáni hatás” biztosítja, hogy a test sokáig edzés után kalóriát égessen el, és bosszantó fontokat engedjen leadni.
A testmozgás és az egészséges táplálkozás a legjobb gyógyszer a kalória elleni küzdelemben. Amit talán nem mindenki tud, aki aktívan sportol: Az úgynevezett "utánégető hatás" biztosítja, hogy a test sokáig edzés után kalóriát égessen el, és így bosszantó kilókat dobjon le. De hogyan jön létre ez a hatás, és hány kalóriát égethet el vele?
A "Shape" magazin ezt a kérdést aktuális számában vizsgálja. Igaz, hogy testmozgás közben mindig kalóriát éget el, de bizonyos sporttípusoknál az égés utáni hatás még órákkal később is hatékony lehet. 1. szabály: nagyon intenzíven edz! Mivel intenzív edzéssel a légzés, a pulzus és az anyagcsere rendkívül magas. Ennek újbóli szabályozása és az izmok regenerálása érdekében a testnek hosszú ideig folytatnia kell a munkát, és közben kalóriát éget el. Tehát a rövid és erőteljes erőgyakorlatok több mint órányi mérsékelt futást hoznak.
Tanulmányok szerint edzésenként akár 20 százalékos utóégési hatás is lehetséges. Ez azt jelenti: A már elvesztett kalóriák további ötödét elégetheti edzés után akár 38 órán belül. Mítosz vagy igazság? Ezt mindenkinek magának kell ellenőriznie és kialakítania a saját véleményét.