Küzdelem a kilókkal A mozgás elengedhetetlen - tipBerlin
Az Eurostat megmérte és a 2010 - es statisztikai évkönyvben a Az európaiak teste dokumentált. A németországi emberek több mint fele (59,7%) túlsúlyos. Csak az angolok vannak még vastagabbak Európában. A Szövetségi Statisztikai Hivatal (Destatis) is végzett méréseket, és valamivel kedvezőbb eredményeket ért el: A 2009-es mikrocenzus felmérés szerint Németországban a felnőtt lakosság 51 százaléka túlsúlyos - kevesebb, mint az Eurostat, de még mindig az összes felnőtt ember több mint fele.
A A statisztikák ingadozása összefüggenek azzal a ténnyel, hogy mind az Eurostat, mind a Destatis a test teltségének mérésére szolgált Testtömeg-index (BMI) statisztikusok értékelik és használják másként értelmezve volt. A BMI-nek van egy egyszerű képlete, amellyel mindenki kiszámíthatja, hogy mennyit csinál: a testtömeg kilogrammban elosztva a magasság négyzetméterével. Alapszabályként a 20-25-ig terjedő BMI rendben van, 25-től problematikussá válik, 30-tól mindenképpen be kell avatkozni és ellenintézkedéseket tenni.
De hogyan? "Valójában nagyon egyszerű" - mondja Herbert Löllgen professzor, Kardiológus és a Német Sportorvosi és Megelőzési Társaság (DGSP) elnöke. Csak muszáj két tanács Cselekvésre: Egyél kevesebbet. És mozogj tovább. Fontos, hogy mindkettőt egyszerre tegye: "A tartós fogyáshoz testmozgásra és az ételek mennyiségének csökkentésére van szükség" - hangsúlyozza a DGSP elnöke.
A testmozgás nélküli étrend hosszú távon kevés haszonnal jár, mert a szervezet az alapvető anyagcsere-sebességet a csökkent energiafogyasztáshoz igazítja. Nemcsak a zsír bomlik le, hanem az izomtömeg is. Ha a diéta lejárt, akkor különösen gyorsan hízik újra: A rettegett jo-jo effektus bekövetkezik. Ezért fogyáskor nemcsak az étel- és az energiafogyasztást kell csökkentenie, hanem a kalóriafogyasztást is növelnie kell - testmozgás révén. Ennek eredményeként a test felépíti az izmokat, és az izmok különösen sok kalóriát égetnek el. Minél több izom van, annál nagyobb az alapanyagcsere sebessége.
Nem utolsósorban ezért sokan úgy döntenek, hogy a Tornaterem: "Az edzőteremben edző emberek többsége tenni akar valamit az egészségéért" - mondja Helyezze vissza Kamberovicot, A legnagyobb német fitnesz szövetség, a hamburgi székhelyű DSSV vezérigazgatója. A sportrajongók magas egészségügyi tudatossága valószínűleg összefügg az életkorral, mert Németországban az átlag tornaterem látogatója a 30-as évek végén jár.
Az elmúlt évtizedben az edzőteremben rendszeresen sportolók száma négyről napjainkra nőtt hétmillió körül felment. Berlinben az emberek különösen keményen edzenek, dicséri Kamberovic: "A berlini fitneszstúdiók népszerűbbek, mint a legtöbb német nagyvárosban." Az év eleje, A jó szándék idején a stúdiók új tagokat várnak, akiket különleges ajánlatokkal lehet csábítani. Az Elixia különleges áron vonzza az érdeklődőket a stúdióba januárban és februárban, az Aspria pedig a párok számára olcsó próbahéttel, a Holmes Place pedig januárban három ingyenes hónapot adományozott az újonnan érkezőknek. "Januárban a stúdiókban mindig a legnagyobb a taglétszám-növekedés" - erősíti meg Kamberovic.
Ha egészségügyi okokból szeretne edzeni, akkor nem ilyen akciókkal kell csábítania, hanem a gondosan vizsgálja meg a különböző ajánlatokat és feltételeket. Mindenekelőtt az egyik fontos egyedi bejövő csekk és a rendszeres testmozgás-ellenőrzés hozzáértő személyzet. Sok stúdió azonban pontosan ezt nem kínálja. Az olyan fitnesz-diszkontoknál, mint az iparági vezető McFit, a tagok gyakran felügyelet nélkül edzenek, de a Stiftung Warentest is rendelkezik drága szolgáltatókkal Az oktatói kompetencia és a tagok támogatásának hiányosságai észlelték. Nem meglepő Kamberovic számára: „A minőség a nagy fitneszláncokban gyakran rosszabb, mint a kisebb, tulajdonosok által irányított stúdiókban.” Legyen óvatos, különösen a fitneszkedvezményekkel: „Ez csak azoknak szól, akik már rendelkeznek edzési tapasztalattal. Az olcsó szolgáltatók alkalmatlanok a kezdők számára. "
Ha testmozgás közben szeretne fogyni, akkor különösen figyelnie kell a Az oktatók képesítése érdeklődjön: „A jó edző ilyeneket tud Anyagcsere és alapanyagcsere sebesség és megtalálhatja az edzéshez megfelelőt Táplálkozási tippek szállít. Hat kilóval kevesebb két-három hónap alatt ”- mondja a fitneszszakértő, ez reális cél és egy kicsit Önfegyelem "Teljesen kivitelezhető".
Szöveg: Oliver Burgard
Katrin Hentschel elindította az első berlini boot camp fitneszprogramot. ban,-ben interjú elmagyarázza, miben különbözik edzési koncepciója az amerikai oktatók durva módszereitől
Az egészségre és a fitneszre vonatkozóan itt talál jó címeket.