Küzdelem Bettina öt hét utáni első diadalának kilója ellen - Stuttgart - Stuttgarter Nachrichten

Küzdelem a kilók ellen Bettina öt hét első diadala

Sokat mozog, egészségesen táplálkozik és beszélget - Bettina Frank szakértők segítségével szeretné kontroll alatt tartani a túlsúlyát. Az első lépés már megtörtént - mi következik? Kísérjük Önt a nehéz súlyú ösvényen.

Stuttgart - Bettina Frank öt hét után már elérte első célját: „Már nem vagyok háromjegyű” - mondja a mérlegre való megjelenésre utalva. Figyelemre méltó hét kilót fogyott, mióta csatlakozott a Mobilis program stuttgarti csoportjához. Az orvostudomány, a táplálkozás, a sport és a pszichológia szakembereinek támogatásával egy éven belül közelebb akar kerülni kívánt súlyához.

Már sikeresen teljesítette az első szakaszt e cél felé. Számos szokását meg kellett változtatnia ehhez: Nutellával készült fehér kenyér helyett reggelire gyümölcsös müzlit készít, ebédidőben a Mobilis által preferált alapanyagokkal főz, este pedig teljes kiőrlésű kenyér nyers zöldségekkel. Még amikor a családja nyári hőmérsékleten bekapcsolja a grillt, Bettina Frank képes lépést tartani új étkezési szokásaival: "Számomra csak sovány hús, grillezett zöldségek, teljes kiőrlésű bagett és alkoholmentes sör létezik" - mondja vállrándítással.

Teljesen feladja legnagyobb helyettesét, az édességeket és a harapnivalókat a főétkezések között. "Idén tavasszal még nem is volt fagylaltom" - csodálkozik. Ez könnyű neki egy trükknek köszönhetően: "Édességet eszek édesség helyett." Az epres szezon után valószínűleg más bogyókra kell váltania. Egyszerűen lemondott a csokoládé iránti vágyról. Az első napok rosszak voltak, de a "hideg cukorka megvonása" után az íze már megváltozott - mondja a 43 éves férfi. Nem bánja, ha a fia egy csokit eszik mellette.

A Ralf Engelmann pszichológussal és Katja Lippold táplálkozási szakemberrel folytatott csoporttalálkozón, amelyre Bettina Franknek hetente egyszer Aldingenből Stuttgartba kell vezetnie, nagyon várja a sikereit. De a szakértő Engelmann megpróbálja megvédeni a résztvevőket a túlzott elvárásoktól, majd csalódottság következik: "A fogyás hosszú folyamat, amely nem feltétlenül kapcsolódik a szórakozáshoz." A Mobilisnál arról szól, hogy tartósan változtasson az életmódján. "Ez gyakran kellemetlenséggel vagy vonakodással jár, mert végül is az életmód az, ami meghatározza az embert, és pozitív szempontokat is tartalmaz" - mondja Engelmann. Ha változtatni akar az életmódján, az kihat a társas kapcsolatokra is. De Bettina Frank nem érzi kényelmetlenül magát: "Bármennyire is hangzik, úgy tűnik, valami nem működött az előző életmódomban, különben nem lennék túlsúlyos." Azt sem aggasztja, hogy megváltozott szokásai negatív hatással lesznek a környezetére éppen ellenkezőleg: "Ha magam is jobban örülök az alakomnak, annak csak pozitív következményei lesznek a körülöttem élők számára."

Több diétát kipróbált sikertelenül, de ezúttal gyökeresen megváltoztatta egész életmódját. „A különbség az, hogy most átadhatom a feladatokat, és ezzel szabadságot teremthetek magamnak.” A kétgyermekes anya korábban azt gondolta, hogy neki a család összes feladatáról magának kell gondoskodnia. Most minden tag kezet nyújt, és Bettina Frank a megszerzett időt felhasználja sportprogramjára. Például görkorcsolyázás vagy sétálás közben a lányával. Ezért kel fel korábban a hétvégén: "Jól érzi magát, amikor a sétálók, kocogók és kerékpárosok e sportos közösségéhez tartozik" - mondja nevetve. Jól tudja, hogy még hosszú, kimerítő út áll előttünk. "Most természetesen a gyors siker motivál, de más szakaszok is eljönnek." De nem akar túl szigorú lenni magához, és lánya kérésére hamarosan ismét lasagnát főz. Minden új diétás receptnél fontos számára, hogy a család kedvelje.

Nem mindig pontosan szedni rendben van, erősíti Engelmann pszichológus: „A mérleg megjelenítése nem mindig meghatározó. Fontos, hogy amikor a tükörbe nézel, elégedett vagy és jobban érzed magad ”- mondja. Ezért arra kéri a résztvevőket, hogy írjanak le egy pozitívan megfogalmazott célt, amelyet kevesebb fonttal tudnak elérni a bordájukon. Bettina Frank megjegyzi: „Menj vásárolni és tudd meg, hogy vannak az én méretemben lévő ruhák.” Mert még ha senki sem reagált negatívan a túlsúlyra, a divattudatos nő gyakran csalódott a ruhák vásárlásakor: „Nem akarom csomagolj egy zsákot, és ne is öltözz túl testhez. "

Sikerreceptje: "Mindenkinek elmondom magam körül, hogy fogyni akarok." A téma nyitott megközelítése sok pozitív reakciót ad neki, és nyomás alá helyezi magát is. - Nem adhatom fel így.