K-vitamin; gyógyszertári magazin

A K-vitamin szükséges a véralvadáshoz, és számos ételben található. A jó szállítók olyan zöldségek, mint a káposzta és a spenót

A spenót magas K-vitamin-tartalommal rendelkezik.

Mire van szüksége a szervezetnek K-vitaminra?

A zsírban oldódó K-vitamin szerepet játszik az alvadási faktorok kialakulásában. A posztmenopauzás nőknél is gátolja a csontvesztést.

Mely ételek tartalmaznak K-vitamint?

A leveles zöldségfélék, például a spenót, a saláta és a káposzta jó K-vitamin-források. A vitamin megtalálható például a hüvelyesekben is.

A bélben lévő baktériumok képesek K-vitamint előállítani. A K-vitamin öntermelésének szerepét még nem sikerült egyértelműen tisztázni. A K-vitamint szintetizáló baktériumok a bél egy részében találhatók, ahol a test általában kevesebb zsírban oldódó vitamint szív fel. Ezért feltételezzük, hogy ez a saját előállítású K-vitamin alig játszik szerepet a kínálatban.

Az újszülöttek anyatej segítségével elégítik ki igényeiket. Ez azonban nem elegendő a memória megfelelő feltöltéséhez, ezért Németországban minden csecsemő születése után és a gyermekorvos által végzett első vizsgálatok során további K-vitamint kap.

Mennyi a napi K-vitamin szükséglet?

Felnőtteknél a férfiak, a 15 éves serdülők és az 50 évig (beleértve a 50 évet is) közötti napi szükséglet 70 µg. Az 51 éves és idősebb férfiaknak 80 µg-ot kell bevenniük. 15-50 év közötti lányok és nők esetében a napi szükséglet 60 µg. 51. születésnapjuktól még 65 µg-ot is be kell venniük.
A gyermekek napi igénye alacsonyabb, ami az életkor előrehaladtával növekszik.

Mi történik, ha túladagolja a K-vitamint?

A jelenlegi ismeretek szerint a táplálékból származó K-vitamin túlkínálata még nagy dózisban sem káros az egészséges emberek számára. Más az újszülöttnél. Itt a K-vitamin nagy dózisban érkezett a hemolízis (a vörösvértestek lebomlása) kiváltására.

Bizonyos gyógyszerek gátolják a véralvadást, blokkolva a K-vitamin májban kifejtett hatását. Azok, akik ilyen kumarint szednek, a lehető legkiegyensúlyozottabban étkezzenek, hogy elkerüljék a K-vitamin-ellátás erős ingadozásait - mert ezek zavarhatják a tabletta hatékonyságát.

Mi történik, ha hiányzik a K-vitamin?

A K-vitamin hiánya befolyásolja az alvadási rendszert. Bizonyos, alacsony koncentráció felett spontán vérzés léphet fel. Sérülések esetén aránytalan vérveszteség is lehetséges. Diétás okokból kifolyólag azonban ilyen hiány nem fordul elő egészséges embereknél. Az emésztőrendszer krónikus betegségei és az antibiotikumok hosszan tartó használata azonban kockázati tényezők lehetnek egy ilyen hiány esetén.

Az újszülötteknél bevezették a K-vitamin profilaxist, mert a K-vitamin-hiány növelheti az agyi vérzés kockázatát: két milligramm K-vitamint az újszülött első napján. További K-vitamin-adagokat az U2 és az U3-mal együtt hoznak létre.

Fontos jegyzet:
Kérjen tanácsot orvosától vagy gyógyszerészétől, mielőtt vitamin-kiegészítőket vesz igénybe. Az étrend-kiegészítők nem mindig hasznosak. A túladagolás vagy a készítmények helytelen kombinációja valószínűleg többet árthat, mint használ. A nőgyógyász ajánlásai terhes nőkre vonatkoznak.