Az igazság a zsírról
Az ünnepek letelte után sokan érezzük a következményeinket ételválasztás. Ebben az időszakban történik a fogyás - a leggyakoribb jó felbontás - jut eszembe. Hogyan tovább? Alacsony szénhidráttartalmú étrend? Zsírszegény? A rendelkezésre álló információk zavaróak lehetnek. Nézzük meg együtt, hogyan lehet a lehető leghatékonyabban fogyni.
Alacsony szénhidráttartalmú. vagy félkövéren ?
A alacsony szénhidráttartalmú étrend jelenleg minden düh, de valóban a legjobb választás az Ön számára? El tudja képzelni az életét anélkül kenyér vagy tészta ? A tudósok arra a következtetésre jutottak: a legjobb étrend az Ön számára sikerül követni. Ha annyira szereted a szénhidrátokat, hogy nem akarod őket kizárni az étkezési tervedből, mit tehetsz? tudsz csökkentse a zsírbevitelt !
A zsírbevitel csökkentése segít !
A tanulmány megállapította, hogy az emberek veszítenek több testzsír ban ben a bevitel csökkentése zsírban mint a szénhidrátbevitel csökkentésével! A résztvevők kipróbálták azokat a diétákat harmadával csökkentette a kalóriabevitelüket. Az egyik csoport alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatott, a másik pedig zsírral. A Cell Metabolism folyóiratban közzétett eredmények azt mutatták, hogy minden étrend hat napja után azok az emberek átlagosan vesztettek, akik csökkentették a zsírbevitelüket. 463 g testzsír. Ez 80% -kal több mint azok, akiknek csökkent a szénhidrátbevitelük - elveszítették 245 g átlagban**.