K-vitamin-hiány A legfontosabb kérdések és válaszok

Írta

k-vitamin-hiány

Legolvasottabbak

Utolsó frissítés: 2020. szeptember 1

A testi és lelki egészséggel kapcsolatban a vitaminokat gyakran emlegetik ennek alapvető forrásaként. Mivel azonban a legnépszerűbb A, C és E vitaminok a legnépszerűbbek, az egyéb vitaminokat és jelentőségüket gyakran elhanyagolják.

A C-vitaminhoz hasonlóan a K-vitamin is elengedhetetlen a test megfelelő mozgásához. Ha hiányosság merül fel, vannak olyan következmények, amelyeket semmilyen körülmények között nem szabad lebecsülni.

Ez a cikk célja, hogy megértesse e vitamin alapvető funkcióit, valamint a hiánytünet okait és következményeit. Ezután értékes tippeket fog kapni arról, hogyan lehet sikeresen kezelni a K-vitamin hiányát, és hogyan lehet megelőző intézkedéseket tenni ezzel kapcsolatban.

a lényegeket röviden

  • A K-vitamin elsősorban az emberi test véralvadásáért felelős.
  • Általános szabály, hogy az emberek a napi szükségletnél lényegesen többet vesznek fel étellel.
  • A K-vitamin különösen fontos egy ember születése után.

Termékajánlónk

Utolsó árfrissítések: Amazon.de (20.11.11., 22.16.), Egyéb üzletek (2020.11.27., 17.34.)

A "vitabay" gyártó terméke 120 vegán tablettát tartalmaz 200 mikrogramm K2-vitaminnal. Az alkalmazott formula természetes, és a vegán termelés ideális az allergiások számára.

Az elégedett vásárlók dicsérik a termék egyszerű használatát és kompatibilitását. A lelkes vásárlók szerint a tabletták más vitaminokkal kombinálva is nagyon hatékonyak.

Meghatározás: mi a K-vitamin?

A K-vitamin fontos vitamin a véralvadásban. A K betű ebben az esetben a véralvadás rövidítése, a véralvadás szinonimája.

A K-vitamint főleg zöld ételekben találhatja meg. Ide tartoznak például a zöld zöldségek, a zöld saláta vagy a zöld káposzta fajták (Kép forrása: 123rf.com/Robyn Mackenzie)

Alapvetően három különböző variáció létezik ebben a vitamincsoportban:

  • K1-vitamin
  • K2-vitamin
  • K3-vitamin

Ezen vitamin-alcsoportok mindegyike különbözik termelésükben és működésükben. Az egyes csoportok pontos hátterét az alábbiakban tárgyaljuk részletesebben.

Háttér: Mit kell tudni a K-vitamin hiányáról

Mielőtt tippeket adnánk a K-vitamin-hiány megoldására, szerezzen be néhány háttérinformációt erről a vitaminnal kapcsolatban.

A következő bekezdésekben szeretnénk megválaszolni ezeket az Önnek gyakran feltett kérdéseket.

Mi a K-vitamin funkciója?

A véralvadást illetően a K-vitamin fontos fehérjéket képez a szervezetben, amelyek nélkülözhetetlenek a véralvadáshoz.

E fehérjék nélkül a véralvadása olyan súlyosan megszakadhat, hogy a legkisebb sérülések is óriási vérveszteséghez vezethetnek.

A csontnövekedést illetően a K-vitamin fiatalon felgyorsíthatja a növekedést, idősebb korban pedig lassíthatja lebomlását. Megvizsgálták a K-vitamin szerepét az emlékezetben, különösen idős korban.

Megállapították, hogy a K-vitamin bevitele összefügg a jobb verbális epizodikus memória van. A tanulmány bizonyítja a K-vitamin potenciális szerepét a megismerésben az öregedés során, különösen a memóriapálya erősítésében. (1)

Különösen a nőknél kevesebb ösztrogén képződik a menopauza után, ami felgyorsítja a csontvesztést.

A K-vitamin úgy működik, hogy beépíti a kalciumot a csontok struktúrájába, és elősegíti a testében lévő csontképző sejtek aktivitását. Így a kockázat válik csontritkulás megbetegedni, drámai módon leeresztve. (2, 3)

Ezenkívül más funkciókat tulajdonítanak a K-vitaminnak, bár némelyiküket nem egyértelműen dokumentálják. Például azt mondják, hogy hatékony a magas vérnyomás vagy mások ellen A szív- és érrendszeri betegségek működnek. (4)

A K-vitamin akár plakkokat, úgynevezett plakkokat is okozhat Oldja fel a lerakódásokat a véráramban. A K2-vitamin nem képes megállítani az artériák megkeményedését, de visszaállíthatja a merevvé vált erek rugalmasságát. (5)

Mennyi a napi K-vitamin szükséglet?

Ezt bizonyos élelmiszerek vagy például gyógyszerek szedése teszi lehetővé, ha hiány van.

Ezenkívül a napi szükséglet nemétől és életkorától is függ.

Nemi napi követelmény
Férfi 50 éves korig 70 mikrogramm
Férfi 50 éves 80 mikrogramm
Nő 50 éves korig 60 mikrogramm
Nő 50 éves 65 mikrogramm

Ez az áttekintés azt feltételezi, hogy mindkét nem 15 év körüli. A gyermekek napi szükséglete viszonylag alacsony, és csak az életkor előrehaladtával növekszik.

A terhes nőknek arra is törekedniük kell, hogy a napi bevitel kb. 60 mikrogramm legyen.

Mi okozza a K-vitamin hiányát?

A K-vitamin hiányának fő oka általában a betegség. Ide tartoznak például májbetegségek, bélbetegségek, glutén intolerancia vagy kalciumhiány.

Bizonyos gyógyszerek szedésekor óvatosnak kell lennie.

A rendszeres vagy nem megfelelő használat K-vitamin-hiányhoz is vezethet. Ide tartoznak például az antibiotikumok vagy a fenobarbitál, amelyek megakadályozzák a rohamokat.

Mik azok a K-vitamin antagonisták?

Ez a megközelítés akkor hasznos, ha a trombózis vagy az embólia kockázatát bizonyos betegségekben vagy műtétek után ellensúlyozni kívánjuk.

Bár a K-vitamin szintén nagyon fontos a test saját véralvadásának elősegítésében, a túlzott, nemkívánatos javulás akár betegségekhez is vezethet.

Ilyen például a trombózis, a szívroham vagy agyvérzés.

Az antagonisták például durván a kuramin vagy a heparin. Alapvetően ezek a gyógyszerek négy alapvető hatóanyagból állnak.

Az összes felsorolt ​​anyagot elsősorban a tromboembóliás betegségek megelőzésére és kezelésére használják:

  • Acenocoumarol
  • Dicoumarol
  • Phenprocumon
  • Warfarin

Mit tartalmaz a K-vitamin?

Alapvetően sok gyógynövényben, például petrezselyemben és metélőhagymában is megtalálhatja ezt a vitamint.