Kvíz Mennyi alvásra van szüksége valóban az Foodspring Magazine Austria-nak

Az ébresztőóra mély álomból ébreszt. Megkérdezed magadtól: milyen időpontban és milyen napon? Valójában még mindig fáradt vagy? Akkor át kell gondolnia alvási szokásait. Tudja meg, mi az alvás típusa.

A pihentető alvás alapvető a tiéd számára Jólét és a te teljesítmény napközben. Ha csúcsteljesítményt vár a fejétől és a testétől, akkor elegendőnek kell lennie éjszakai pihenés elkényeztet.

Sokan éjszaka találják meg fontos anyagcsere-folyamatok amelyek döntő fontosságúak a regeneráció szempontjából.

Kitalál, milyen alvástípus vagy és érdemes-e esetleg átgondolnia alvási szokásait.

Aludja meg magát fittnek

Csak azok maradhatnak produktívak hosszú távon, akik kellően felépülnek. A kevés alvás és pihenés rövid ideig működhet, de hosszú távon fájdalmat jelentenek a test számára. Az embereknek mennyi alvásra van szükségük, változó. Ebben szerepet játszik az aktivitás, az étrend, a stressz szint és sok más egyéni tényező.

Tegyen valami jót magának azzal, hogy időt szán a kikapcsolódásra. Ez nem csak az alvást foglalja magában. A testmozgás közbeni mentális időtúllépés szintén segít a stressz ellen. A gyors regenerációhoz szükséges 9 tippünk elmondja, hogy teste hogyan tud gyorsan felépülni az edzés után. Ennyit előre: az elegendő alvás az egyik tipp.

Próbálja ki az ételek tavaszi fehérjés zabkását, hogy finom nappal kezdje a napot egy pihentető éjszaka után:

---