Alapböjt Hogyan lehet böjtölni egészséges ételekkel

Böjt - de éhezés nélküli egészséges ételek mellett: A lúgos böjt tökéletesen megszabadítja a testet a káros salakanyagoktól. Ehhez egy-két hétig csak lúgos ételeket fogyasszon, és figyeljen az egészséges életmódra. Az alapböjt tehát a tökéletes gyógymód a sav-bázis egyensúly helyreállításához. Egyébként pedig a font csökken, fittebbnek és kiegyensúlyozottabbnak érzi magát - és még a tünetek is enyhíthetők.

Miért alapos böjt?

Manapság sokan hajlamosak „mérgesek” lenni, mert az egészségtelen ételek és stimulánsok révén elsősorban savas anyagokkal metabolizálódó ételekkel látjuk el a testet. Az életmódunk stressz, alvás vagy mozgáshiány miatt is túlságosan elsavasít minket. Az eredmény: a sav-bázis egyensúly egyensúlyhiánya. A semlegesített savak már nem választódhatnak ki, és megterhelő salakanyagokként rakódnak le a test mindenhol, különösen a kötőszövetben és az ízületekben.

Lúgos böjt alkalmazásával csak lúgos ételeket táplálnak be a szervezetbe, ezáltal serkentik a természetes tisztulási folyamatokat a testben és kiküszöbölik a salakanyagokat. A lúgos böjt tisztítás, méregtelenítés és regenerálás egyben.

Milyen hatásai lehetnek a lúgos éhgyomorra:

Fogyjon le a túlsúlyról
Serkentik az anyagcserét
Távolítsa el a salakot
erősítse immunrendszerét
Csökkentse a bőrproblémákat
Javítsa az emésztési zavarokat
Csökkentse a gyulladásos folyamatokat

Kinek alkalmas a lúgos böjt?

A lúgos böjt mindenki számára alkalmas, és gyakran javíthatja a tüneteket, különösen olyan krónikus panaszok esetén, mint emésztési zavarok, puffadás, gyakori fejfájás és migrén vagy bőrproblémák. Ha súlyos (krónikus) betegségben szenved, javasoljuk, hogy beszéljen orvosával, mielőtt lúgos böjtöt kezdene. Egyébként a lúgos kúra nem alkalmas terhes nőknek és gyermekeknek, mert más tápanyagprofilra van szükségük, mint amit a tisztán lúgos ételek biztosíthatnak. A jó savgenerátorok az étrend elengedhetetlen részei. Ez egyébként a szoptatási időszakra is vonatkozik, mivel az alapos böjt feloldja azokat a salakanyagokat és savakat, amelyek az anyatejjel közvetlenül elérhetik a szoptatott babát.

Alapböjt útmutató: tippek az induláshoz

A lúgos böjt kiemelkedő tulajdonsága egyszerű megvalósítása. A fő pillérek a következők:

Alkáli étrend és italok
Alapvető tápanyagok
Igyon sok tiszta vizet
Mérsékelt, de napi testmozgás
Eleget aludni
A méregtelenítő szervek támogatása
Lúgos testápolás
Friss levegő és napsütés

Ezek az ételek lúgos böjtben megengedettek

A lúgos böjt programja során csak lúgos ételeket fogyaszt. Ahogy a neve is mutatja, ezek alapvető módon metabolizálódnak. Gazdagok alapvető ásványi anyagokban és nyomelemekben, és serkentik a bázisok termelését. Alapböjtöléssel friss és feldolgozatlan termékeket fogyaszt. Az erősen lúgos ételek aktiválják a test tisztítását és savtalanítását is. Előnyben részesítsék a biotermékeket a hagyományos termesztésű termékekkel szemben, mivel gyakran sűrűbb a tápanyagprofiljuk, és kevésbé szennyezik őket peszticidek és hasonlók. Támogathatja testének ellátását az alapvető tápanyagok, mindenekelőtt a kalcium, magnézium, kálium, vas és nátrium bevitelével.

Itt olvashatja el, hogy mely élelmiszerek alapvetőek és erősen alapanyagok: Blogbejegyzés az alapvető élelmiszerekről.

Az étel elkészítése

Bármi megengedett, ízlik és egészséges elkészítési módnak tekinthető. A főtt és párolt ételeket a lehető legkíméletesebben kell főzni. Az emésztés optimális támogatása érdekében a legjobb, ha főtt ételeket fogyasztunk este, a nyers ételeket pedig a nap első felében. Csak kevés sót használjon. Ez nem tartalmazhat adalékokat, például jódot, például finomítatlan tengeri sót vagy himalája sót. A gyógynövények a tökéletes lúgos ízesítők. Néhány gyógynövény, például a petrezselyem, még nagyon alapos, ezért lúgos böjt idején különösen ajánlott.

Pótolja a kis csúszásokat

A hagyományos böjtkúrákkal ellentétben eleget fogyaszthat lúgos böjtöléssel. Ha valóban valami másra vágyik, mint a zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények, saláták és hasonlók, és egyszerűen nem tud ellenállni, kérjük, ne kövesse a „Most már mindegy” mottót. Ha igen, akkor jobb savanyú ételeket, például teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket vagy álszemeket, bio minőségben fogyasztani. De kérjük, tartózkodjon a savanyú ételektől, különösen:

Ipari cukor
Fehér lisztből készült termékek
Tejtermékek
Készételek
Hal, hús vagy kolbász, különösen hagyományos gazdálkodásból
Élelmiszer-adalékok
Kávé, tea, gyümölcs tea vagy alkohol

Egyél csak annyit, amíg jóllak

A mindennapi életben gyakran nincs sok időd enni, vagy elterelődik a figyelmed, így a jóllakottság érzését gyakran már nem érzékelik megfelelően vagy nagyon későn. A tudatos étkezés is megtanulható (újra). Az alapböjt ideális erre. Étkezzen naponta háromszor. Rágjon alaposan és lassan, mivel az emésztési folyamat a szájban kezdődik. Ne zavarja el az élénk beszélgetések, a számítógép vagy a televízió, és kérjük, ne nézzen okostelefonjára étkezés közben. Egyél tudatosan és örömmel, és tényleg csak addig, amíg jóllaksz. Ha valami marad - csodálatos, azonnal megeszi az első étkezést a következő napra.

Igyon sokat

Győződjön meg arról, hogy elegendő folyadék van-e víz vagy cukrozatlan gyógyteák formájában. A napi 2–2,5 liter ideális. Kérjük, ne használjon savas anyagokat, például kávét, koffeintartalmú teát vagy gyümölcsteát. Az alkohol és a hagyományos gyümölcslevek (beleértve a 100 százalékos gyümölcsleveket is) tabuk a lúgos böjt alatt. Azok a gyógynövények, mint a csalán, a pitypang vagy a bogáncs, amelyek stimulálják a méregtelenítő szervek májának és veséinek működését, ideális társak. Igyon egy csészét minden reggel, délben és este, és változtassa meg a gyógynövényeket - keverékek is alkalmasak.

A forró vagy meleg víz, valamint a reggeli citrom- vagy gyömbérlé kifröccsenése szintén lúgos és segíti az anyagcserét.

Támogassa a belét

A lúgos böjt során egyre több lerakódás és salakanyag lazul meg - a belekben is. Segítsen neki megszabadulni ezektől a salakoktól. A vastagbél tisztítása alkalmazható. Nem feltétlenül Glauber-sónak vagy beöntésnek kell lennie. A gyengéd segédanyagok, például az ásványi föld, a pyllium héjpor és a probiotikumok, valamint a bélflóra erősítésére szolgáló gyógynövények hatékonyak, és gyengéden és tartósan hatnak.

A testmozgás és a pihenés jó

Tervezzen egy kis gyakorlatot a mindennapjaiba. Ez magában foglalja a gyors sétát (például az ebédszünetben) vagy a szupermarketig tartó biciklizést is. Mélyen és gyakran lélegezve támogatja testét a savtalanításban. Ne borítsa el magát, mert a lúgos böjt sokat igényel a testétől (észrevétlenül). Végül is a méregtelenítési folyamatok javában folynak. A napi 15-30 perc ideális. A jóga, a tai chi vagy más szelíd sportok szintén támogatni fogják a lúgos böjtölést.

Gyorsan tervezzen hosszú távú bázist

Az alapvető savtalanítás vagy méregtelenítés időbe telik. Tervezzen legalább egy hetet, lehetőleg kettőt a lúgos böjtjéhez. Ez lehetőséget ad a testének arra, hogy megszabaduljon a savaktól és salakanyagoktól, és alkalmazkodjon az "alap" -hoz. Jól tűri az alap étrendet és az életmódot, és mersz többet tenni? Akkor örömmel fogadunk még néhány hétig gyors bázist. Azonban legfeljebb hat hétre korlátozódjon, és inkább évente kétszer végezze a lúgos böjtöt - például tavasszal és ősszel. Az ilyen gyógymód tehát tökéletes bevezetést jelent a felesleges bázis étrendbe a hosszú távú kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúly érdekében.

Támogassa testét alapvető testápolással

A bőr a legnagyobb anyagcsere-szervünk. A lúgos böjt alatt több toxin és salakanyag távozik rajtuk keresztül. Ez idő alatt ezért győződjön meg arról, hogy támogatja-e ezeket az anyagcsere folyamatokat: Ne használjon olyan hagyományos ápolószereket, amelyek eltömíthetik a pórusokat, vagy megkérdőjelezhető összetevőket tartalmazhatnak. Jobb speciális lúgos ápolószereket használni, enyhén lúgos pH-értékkel. Nem csak tisztán természetes és ásványi összetevőkkel gondoskodik bőréről, hanem értékes ásványi anyagokkal is ellátja, amelyek segítenek a bőr savsavmentesítésében.

Alapfürdő: savtalanítás és lazítás egyben

Az alapfürdő tökéletesen kiegészíti az alapböjtöt, mert segít gyorsabban megszabadulni a felesleges savaktól. Amíg nyugodtan fekszik a meleg vagy forró vízben, a bőr pórusai kinyílnak, és a savtalanítás teljes erőfeszítéssel fut - minden erőfeszítés nélkül. Ugyanakkor a fürdő adalékanyagból származó alapvető ásványi anyagok felszívódhatnak a bőrön keresztül. Mivel az optimális savtalanítás csak 30 perces fürdési idő után kezdődik, célszerű az alapfürdőt legalább fél órán keresztül elvégezni. Tipp: Ha túl hideg lesz, csak forraljon egy kevés forró vizet.

Tipp a kezdéshez: induljon a hétvégén

A lúgos böjt egyik legnagyobb előnye: Bármikor elkezdheti, mert az élelmiszerek vásárlásán kívül nem sok előkészítés szükséges. Mindazonáltal tanácsos egy kicsit több időt megtervezni a megbízásokra, valamint az ételek elkészítésére és végül az elfogyasztására. Egy (ingyenes) hétvégén egyszerűen több lehetősége van az étrenddel küzdeni és békében és csendben kipróbálni a recepteket.

Bridgeford, R.: Az alkáli alaphelyzetbe állítás tisztít. Hay House, Carlsbad, Kalifornia, 2018

Worlitschek, M.: A sav-bázis egyensúly gyakorlása: alapok és terápia. Haug, Stuttgart, 2015