L; 3 és 11 éves gyermekek etetése - Szeretne jól enni

Minden, ami ideális étrend a kisiskolások számára !

Egyél jól, hogy jól fejlődj !

3 és 11 éves kor között gyermekeink igényei rendkívül változnak.

Az ízléstől az ételegyensúly megismeréséig íme néhány gyakorlati információk a jó növekedéshez.

Az első emlékszik? Egyél jól, természetesen !

Az alapok

fogyasszon arányosan, gazdag kalciumban és D-vitaminban

Egyél megfelelő arányban:
3 és 11 év között a gyermek igényei változnak vele.
Ezért étrendjét életkorának, nemének, fizikai aktivitásának és súlyának arányában kell igazítania.
Kis méretük ellenére az átlagos energiafogyasztás 1600 és 2200 Kcal között mozog 3 és 11 éves kor között. Ezeket a növekedés szükségességével magyarázzák, de a fizikai aktivitással is 2-3-szor intenzívebbé, mint a felnőtteké.

Egyél jól a csont tőke felépítéséhez:
a kalcium és a D-vitamin különösen fontos a növekedés során.
A D-vitamin segíti a kalcium jó megkötését: testükön végzett tevékenységük kiegészíti és nélkülözhetetlen a csontok erősségéhez. Az első a tejtermékekben található (napi 3-4), a második a halakban (különösen a lazacban), a tojásban vagy a vajban. Ezen hozzájárulások kiegészítése érdekében a D-vitaminokkal dúsított tejnek a helye van a gyermek napi étrendjében.

A megfelelő étkezési ritmus

Egyél rendesen:
napi négy étkezés körülbelül 4 óránként, ez az ideális ritmus a gyermek megfelelő táplálkozási egyensúlyának biztosításához.

A jó étkezés jó ízű:

---