L; a fizikai aktivitás segíthet az idősebb emberek egészségesebb életében
Életünk ritka alkalmai is, amikor ülünk, 60 éves kortól befolyásolják izomtömegünket.
Feladva: 2020.02.16. 10:30
A fizikai aktivitás egészségügyi előnyei ismertek és jól dokumentáltak. Ma egy új alapú tanulmány végigkíséri az összes olyan folyóiratot, amelyek felmérik a fizikai aktivitás és az egészség közötti összefüggést 60 év feletti felnőtteknél. Megállapítja, hogy a fizikailag aktív felnőttek csökkentik a korai halálozás, az emlőrák és a prosztatarák, az ismétlődő esések, a törések, a kognitív hanyatlás, a demencia, az Alzheimer-kór és a depresszió kockázatát.
A tanulmány, amelyet a Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, azt jelzi, hogy a fizikailag aktív felnőtteknek jobb az életminősége, jobb a kognitív funkciója és az egészségesebb öregedési pálya, mint kevésbé aktív vagy ülő társaiknak.
Conor Cunningham, a tanulmány vezető szerzője és az Ír Közegészségügyi Intézet orvosa 24 metaanalízis adatait állította össze 60 év feletti felnőttekről. Számára, bár a fizikai tevékenység egészségügyi előnyei egy ideje ismertek, ez a kutatás meggyőző bizonyítékokat emel ki a fizikai tevékenység mentális egészségre gyakorolt előnyeiről. Hangsúlyozza, hogy a fizikailag aktív felnőttek nagyobb eséllyel kerülik el a depressziót, a demenciát és az Alzheimer-kórt.
A mozgásszegény életmód veszélyei
Egy korábbi tanulmány, amelyet 2018-ban tettek közzé a Élettani Közlöny már javasolta, hogy az idősebb emberek, akik egy ideje ültek, gyorsan elveszítették az izomtömeget és a mozgékonyságot. A tanulmány az inaktivitás idős emberekre gyakorolt káros hatásait vizsgálta, amelyek súlyosabbnak bizonyultak számukra, mint fiatalabbak számára. A kutatók megállapították, hogy a fizikailag inaktív felnőttek elvesztették az izomerőjüket, különösen az alsó végtagokban, ami megnehezítette a lépcsőzést. Ilyen hatásokat akkor is megfigyeltek, ha az inaktivitás időszaka viszonylag rövid volt.