L; a guggolás művészete (Gyönyörű!); Blog R; oktatás P; rin; ale
Felhívjuk figyelmét, hogy ez a blog egy olyan hely, ahol egy kicsit több szabadságot engedek magamnak. Egy olyan cikksorozatot mutatok be, amelyet magam írtam olyan témákról, amelyek a szívemhez állnak. Minden olyan hangnemben történik, amely néha humoros, néha szarkasztikus és holtpontos, hogy a perineális és a kismedencei rehabilitációval kapcsolatos témák sokaságára oktasson. Semmilyen módon nem szándékozom senkit megbántani, és a tartalmát könnyedén kell venni.
A guggolás művészete (Gyönyörű!)
A guggolás, mesélj egy szép mozdulatról! Izommunkája egyensúlyban van, az én szempontomból elengedhetetlen, ha a perineális és a kismedencei egészségről van szó. Művésze a "nád vessző" elhelyezése (lásd Sport cikkem a szülés után? Veszély!) Értékében az, hogy természetesen felkéri a tónusra és az aktiválásra. A guggolás megvédi ezt a híres „vesszőt” azáltal, hogy fenntartja harmonikus íveit és stabil nyomást tart a belekben. A perineuma meg fogja köszönni a jó működését. A hátad is jól fog érni, ha csendben maradsz. Huh, csendes hát? Valójában azt akarom mondani, hogy a jól végzett guggolás az észlelt kényelmetlenség hiányát eredményezi hátulról. (Sokkal jobb, mint az ékelődés, a nyikorgás, a csípés, a rángatás, a nyomás, a hátsó rúd, az áramütés, az alouette!). Ha jól csinálod, a térded is élvezi a guggolást.
Most játsszunk ezzel a koncepcióval úgy, hogy a képünkre "behúzzuk a feneket" ... vagyis úgy, hogy a medence hátsó dőlésének vetjük alá. Angolul két olyan kifejezés van, amely jól leírja ezt a jelenséget, a "popsi kacsintás" vagy a "fenekbe húzás" kifejezést használjuk annak leírására, hogy a fenék hogyan fog elrejtőzni a medence alatt ... Ez tulajdonképpen külső esztétikát kölcsönöz a szemnek. hát és kevésbé lekerekített fenék ... De mi az ára annak, ami bennünk van elrejtve! Hozzám hasonlóan van-e olyan érzése, hogy a szervek már nem támaszkodnak egymásra is? Hogy elveszítik azt a képességüket, hogy felhalmozzák súlyukat és a zsigerek felülről a szeméremcsontot? Ez most mindenki számára a hüvely mélységes üressége felé mutat (alig túlzok, ez egy "nagy" hüvely!) Ami éppen lent, a távolban, puha szerkezetekkel vár, hogy egy utolsó akadályt képezzen ennek a nyomásnak és Itt nevezem meg a perineum izmait.
Ne kavarjon a tökéletes igazítással! Véleményem szerint nem éri meg azt a kockázatot és veszélyt, hogy a perineum hipertóniája vagy hipotonitása gyengül, vizelet- vagy székletszivárgás, valamint genitális prolapsus következik be. De a perineumon túl tudod, mit csinál ez a kismedencei ringató a „nád vesszővel”? Szó szerint torzítja az alját! A perineum már nincs párhuzamosan a rekeszizommal ... Ezért sokkal kevésbé valószínű, hogy érzékeli a rekeszizom által okozott hasi nyomás változásait, és ezért rosszul reagál ... A rekeszizom és a perineum leválik egymástól, nem hosszabb ugyanazon a hullámhosszon! Ezért elveszítjük a lumbopelvicus stabilizátorok koordinációját és hatékonyságát, annak minden következményével (herniated disc, rectus abdominis, ülőideg fájdalom, ágyéki ficam stb.).