L; a karcsúsító edző véleménye a dukani étrendről

Pierre Dukan, táplálkozási és étkezési magatartási szakember, eredeti módszert kínál: visszatérés az első emberek ételeihez. 100 étel, köztük 72 az állatvilágból és 28 a növényvilágból, gyümölcs és zöldség. Minden kedve szerint! A dukani étrendet világszerte több ezer ember követi, akik rendkívüli zsírvesztésre vágynak. Miből áll? Mik az előnyei és hátrányai? Karcsúsító edzőnk válaszol Önnek !

edző

Négy lépésből álló program

1. fázis: A támadási fázis vagy a "tiszta fehérje fázis"

Körülbelül egy hétig csak olyan ételeket fogyaszthat az állat- és növényvilágból, mint csirke, pulyka, marhahús, tojás stb.

Ezenkívül legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta, és 1,5 evőkanál zabkorpát kell fogyasztania.

2. szakasz: A körutazás fázisa

Ez a szakasz akár több hónapig is eltarthat attól függően, hogy hány kilót szeretne leadni. Ebben a szakaszban új ételeket vezetnek be. Korlátlan mennyiségű zöldséget adhat hozzá a 28-as listából, valamint sovány fehérjeforrásokat és napi két evőkanál zabkorpát.

Ezután felváltja a „tiszta fehérje” és a „fehérje és zöldség” napokat.