L; A nap egészségügyi tanulmánya - A diéta sikeréhez adjon magának LCI-hiányosságokat

magának

ÉLELMISZER - Ha diétát tartasz, a túlbuzgó mindent elront. A tudósok szerint valóban a siker kulcsa, ha megengeded magadnak egy héten a kísértést.

Ha diétázol, akkor legtöbbször nehéz nem feltörni. Az azonban már régóta ismert, hogy önmagad túlzott megfosztása kontraproduktív lehet. Valójában a működő étrend kulcsa inkább a kiegyensúlyozott táplálkozás, mint az, hogy túl drasztikusan megfosztja magától.

Valójában a hosszú távú nélkülözés nem reális megközelítés. Még a világ legjobb akarata ellenére sem képes fenntartani a reszelt sárgarépa és a csirkehúsleves hónapokig történő túlélését. És most egy tudományos tanulmány megerősítette ezeket az állításokat, és még tovább megy. A hollandiai tilburgi és a portugál lisszaboni egyetemek munkája szerint a heti egy nap vállalása kedvenc kis örömeink elfogadásához akár a sikeres étrend kulcsa is lenne.

► Módszertan: két szigorúan szabályozott rendszer
A kutatók így 36 férfit és nőt vettek fel, akik figyelmesek a súlyukra. Két kategóriába sorolták őket: az első napi 1500 kalóriára korlátozott étrenden volt, a másik napi 1300 étrenden volt, további 2700 kalóriával, heti egy napon. Mindegyik naplóba töltötte az étkezés során elfogyasztott ételeket.