L; a testmozgás nem okoz fogyást (vagy olyan kevéssé) a La Presse-t

MARIE TISON
A SAJTÓ

• & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fen-forme% 2F201902% 2F12% 2F01-5214480-a testedzés nem veszít-e vagy sem -little.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Megosztás a Facebookon ">
• ✓ Másolt link

A testmozgás nagyszerű testi és lelki egészségére. De nem fogyáshoz. Ehhez az étel oldalára kell fordulnunk. Magyarázatok.

"A konyhában fogyunk, egészségünket megőrizzük az edzőteremben" - mondja Dr. Yoni Freedhoff, az Ottawai Egyetem adjunktusa, a Bariatric Medical Institute alapítója és orvosi igazgatója.

Elmondása szerint elméletileg az étrend megváltoztatása nélkül végzett testmozgásnak segítenie kell az emberek fogyását. A gyakorlatban nem ez történik.

A szakember a laboratóriumban ellenőrzött körülmények között végzett kutatásokat idézi. Az egyik azt mutatja, hogy azok az emberek, akik napi 500 kalóriával csökkentik a kalóriabevitelüket, és azok, akik növelik aktivitási szintjüket, hogy napi 500 további kalóriát égessenek el egy bizonyos ideig, nagyjából azonos súlyt veszítenek.

"A való életben nem tűnik úgy" - mondja Dr. Freedhoff.

Megfigyelési tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik az étrendjük megváltoztatása nélkül sportolnak, keveset fogynak, ha mégis.

"Miért? Számos ok járulhat hozzá ehhez a helyzethez - mondja Dr. Freedhoff. Sokan megeszik a testmozgás során elégetett kalóriák egyenértékét, vagy azért, mert azt hiszik, hogy éhesek, vagy azért, mert a marketing becsapta őket abban a gondolatban, hogy valamit kell venniük a gyógyuláshoz vagy az elektrolitok feltöltéséhez. Vagy úgy érzik, jutalomra van szükségük. ”

Martin Lussier kineziológus és társszerző Pierre-Mary Toussainttal, a Mythes et Réalités sur könyvsorozatból. megjegyzi, hogy az edzés során könnyen visszanyerhető a nehezen elégetett kalória.

"Ha a fogyásra törekszünk, akkor fontos az energiafogyasztás ellenőrzése, és nem a másik út."

Azt is állítja, hogy nem minden testmozgás egyformán befolyásolja az étvágyat. "Általában a nagy intenzitású intervallum edzés nem ingerli túlságosan az étvágyat" - mondja Lussier. Ez akár csökkentheti is. Ezzel ellentétes a folyamatos edzés, alacsony vagy közepes intenzitással: nagyobb az étvágy stimulálása. Meg kell fontolni.

Egy másik hipotézis

Dr. Freedhoff egy másik hipotézist idéz, amely megmagyarázhatja, hogy a testmozgás miért nem olyan hatékony a fogyás szempontjából: korlátozott energiafelhasználás, Herman Pontzer professzor munkája szerint. A szándékosan gyakorló személy a hátralévő időben kevésbé mozog.

"Valaki, aki reggel futni megy, hajlamos lehet a délutáni szokásosnál mozgásszegényebbre" - mondja Dr. Freedhoff.

A kutatások emellett felvetik annak lehetőségét, hogy az energiabevitel és a ráfordítás egyensúlya helyreálljon a személy ellenőrzése alatt, például a bél tónusának megváltozása.

---