L; A tonhal omlett okoz-e fogyást A blog
Az omlett valószínűleg a leginkább fogyasztott étel és a legkönnyebben elkészíthető a világon. A sikerhez nem kell kordon bleu-nek lenned. Főzzön simán, fogyókúrás étrend részeként fogyasztható tápértékének köszönhetően és alacsony kalóriabevitele.
De sokan változtatják receptjeiket más összetevők hozzáadásával az íz fokozása érdekében. A tonhal omlett az egyik alternatíva, de hízik-e vagy sem? Az igazság az, hogy az ő kevesével 180 kcal/100 gramm ez egy recept, amivel akár fogyhat is.
Az omlettben főtt tojás karcsúsító előnyei
A tojások alacsony kalóriatartalmúak, 100 gramm ennek az összetevőnek 154 kalóriát tartalmaz. Mi lenne, ha megfőzné omlettjét nagyon kis adag olívaolajjal, alacsony kalóriatartalmú is marad. Nagyon gazdag fehérjében, a tojás a vörös húsok kiváló helyettesítője.
-Ban még nagyon ajánlott a dukani étrend része, magas fehérjetartalmú étrend. Jó lipidtartalma elősegíti a zsíranyagcserét. Csak meg kell jegyezned hogy a sárga inkább kalóriatartalmú, mint fehér.
A tonhal miatt fogyni is lehet
Az oldalán, a tonhal is kevés kalóriát tartalmaz. 100 gramm tonhal csak 144 Kcal-t tartalmaz. Frissen vagy dobozban vásárolva ez a hal értékes előnyökkel jár mind a vonalon, mind az egészségen.
Mint a tojás, fehérjében gazdagés jó lipidek, de omega-3, ásványi anyagok és vitaminok is. Táplálkozási értéke ezért több mint érdekes. Segít megszüntetni a rossz koleszterint, valamint a felesleges kilók.
Könnyű tonhal omlett recept
Mindkét összetevő karcsúsító előnyeinek megőrzése érdekében kerülje a szokásos sütőolaj ill vaj, előnyösebb az olívaolaj pörgése.
Hozzávalók:
- 80 gramm természetes tonhal
- 1 egész tojás
- 2 tojásfehérje
- 1 apróra vágott hagyma
- Olivaolaj
Készítmény:
- Egy serpenyőbe tesszük az olívaolajat, és megpirítjuk a hagymát és a tonhalat.
- Felverjük a tojást és a fehérjét. Ezután öntsük a serpenyőbe, ahol már van a hagyma és a tonhal.
- Mindent két oldalról főzzünk nagy lángon.
Tetszik ez a recept ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.