L Ainpact - Bourg-en-Bresse - Ingyenes újság helyi és gyakorlati információkkal
A fogyókúra tagadhatatlanul megváltoztatja étkezési szokásait. És gyakran itt csíp a cipő: a test siet. A fogyásnak az egészségének veszélyeztetése nélkül kell reagálnia a jólét iránti vágyra. Az ételek kiegyensúlyozása és a drákói étrend között ezer és egy módszer létezik, amelyek mindenki igényeinek megfelelnek. Hatot tettünk a próbapadra.
Az Atkins-diéta
Az alacsony cukortartalmú és alacsony cukortartalmú étrendek közül az Atkins-étrend 40 éves. Az ezt tanúsító amerikai orvosról elnevezett diéta célja, hogy a lehető legtöbb szénhidrátot távolítsa el az étrendből (cukrok), hogy a test kénytelen legyen felhalmozni a felhalmozott zsírokat.
A szénhidrátok (rizs, kenyér, tészta, keményítőtartalmú ételek) többsége jelentősen csökkent, és a cukros italok tiltottak. Csak lipideket, fehérjéket és zöldségféléket szabad korlátozás nélkül (vagy csaknem) megengedni. Szívesen fogadják: hal, hús, tenger gyümölcsei, baromfi, tojás, olaj, vaj, ecet, citromlé, olajbogyó, avokádó ...
A +
Ez egyike azon kevés étrendnek, amely nem tartalmaz korlátozást a mennyiségre (természetesen a szénhidráttól eltekintve!)
A fogyás gyors
Rövid távon könnyen követhető
A -
Vitaminhiányt von maga után
Ösztönzi a koleszterinszintet
Elősegíti az izomtömeg csökkenését
Kinek ?
Azok számára, akiknek nehézségeik vannak önmagukat megfosztani és éhségérzetet érezni
Betiltandó a cukorbetegek számára a hipoglikémia kockázata miatt
A Natman diéta
A híres kalóriák! Még a szó is ijesztő lett, büszkeséget adott az alacsony kalóriatartalmú étrendnek. Közülük a Súlyfigyelők, Thonon, Cohen, 5-2 módszer vagy akár a furcsa "Káposztaleves", amely abból áll, hogy csak ... káposztalevest esznek reggel, délben és este. Az utóbbihoz hasonlóan a Natman-módszer is kalóriák után kutat, de egy ponton kiemelkedik: szigorúan követnie kell a kínált ételeket, a legkisebb eltérés nélkül, mindezt négy napig. Ez az érv ehhez a diétához: 4 nap kevesebb, mint 4 kilogramm. A menüben: egyedi reggeli italból és egy darab gyümölcsből, valamint húsból, halból, tojásból, zöldségből vagy gyümölcsből készült ételek.
Gyenge lipid- és szénhidráttartalmú étrend arra ösztönzi a testet, hogy a zsírokat elpusztítsa.
A +
Rövid időtartama: 4 nap
Gyors fogyás
A -
A kilogrammokat gyorsan visszaveszik
Drakón és szigorú, az utasításokat betűig kell betartani, snack nélkül
Kinek ?
Azok számára, akik jövő hétvégén be akarják vetni az alulméretezett farmert, és a következő hétfőn el tudják őket tenni a szekrényben.
A Miami diéta
Módszere ugyanolyan gyengéd, mint a neve. Az alacsony kalóriatartalmú étrend ellentéte, a Miami diéta rövid távon sokkal kevésbé látványos eredményeket mutat, de figyelemre méltó a fenntartható élelmiszer-egyensúly helyreállítása szempontjából. Valójában az első két korlátozóbb hét után mindenekelőtt a minőségi ételek népszerűsítését kínálja, és ezt az egész életen át !
Így megtanulja kiválasztani a megfelelő cukrokat és a megfelelő zsírokat. Igen, igen, léteznek és több, mint gondolnád. A diéta mellett a módszer javasolja a napi étkezési szokások felülvizsgálatát. Például előnyben részesítjük az olívaolajat a vaj helyett, vagy a teljes kiőrlésű tésztát a rizstől.