L aquagym pr; őshonos, sport, hogy jól legyen pr; parírozni; szülés

A prenatális aquagym gyengéd fizikai aktivitás, tökéletesen alkalmas terhes nők számára. De hogyan kezdjen hozzá? Milyen előnyei vannak? A terhesség melyik hónapjáig gyakorolja? Jean-Daniel Henry szülésznő válaszai.

Terhes vagy, és egyszerre akarod megtartani az izomtónust és pihenni? A vízi edzőterem vagy az aquagym a terhesség első hónapjaitól kezdve gyakorolható, és lehetővé teszi a zökkenőmentes mozgást, elkerülve az elzáródás vagy sérülés kockázatát. Mik az erősségei ? Mi történik egy munkamenet során? Milyen ellenjavallatok vannak? Áttekintést végzünk Jean-Daniel Henry szülésznővel és hipnoterapeutával.

Milyen előnyökkel jár ?

Hogyan működik az aquagym foglalkozás? ?

A születés előtti vízi aerobik átlagosan 40 perc és egy óra között tart. A tanfolyam, amelyet mindig egy életmentő és gyakran szülésznő felügyel, az önkormányzati uszodában, egy sportklubban kerül megrendezésre, ha medencével van ellátva, vagy néha a szülészeten is. Ne aggódj, nem kell tudnod, hogyan kell úszni, mert az órák egy medencében zajlanak, ahol van egy lábad. A munkamenet általában több szakaszra oszlik:

a bemelegítési szakasz globális felmelegedni az egész test izmait
nak,-nek légzési gyakorlatok amely lehetővé teszi "a hát izmainak ellazulását és mélyebb légzésének jobb átformálását" - pontosítja a szülésznő
nak,-nek push szimulációs gyakorlatok
a izommunkát amely stimulálja a combokat, a farakat és a felső végtagokat (bizonyos gyakorlatokhoz olyan kiegészítőket használnak, mint húzóbója vagy úszódeszka). A terhelés intenzitása és üteme a terhesség szakaszától függően változhat
egy (nagyon) fény hasi munka
nak,-nek nyújtás és relaxációs gyakorlatok

Ezek a különböző idők lehetővé teszik a perineum megerősítését, valamint a hát és a hasizmok megterhelését, amelyek nagyon megterhelődnek a szülés során. A legtöbbször egy szülés előtti vízi aerobik osztály kis csoportból áll: kevesebb mint 10 kismama. Néha a leendő apukák is részt vehetnek a foglalkozásokon.