L; Az akupresszúra és a jólét Nap művészete
Mint a legtöbb felnőtt, valószínűleg Ön is úgy gondolja, hogy az alvás fogalma csecsemőkre és kisgyermekekre vonatkozik. A szundikálás hiánya ezeknek a kis lényeknek valószínűleg ijesztő képeket hoz a dührohamokról, sikoltásról, kiömlött gyümölcsléről és az egész lakosságot terrorizáló vadállatokról.
De az igazság az, hogy nem csak a gyermekek profitálhatnak egy rövid szundításból minden nap. Akár kissé fáradtnak, zavartnak, stresszesnek vagy szellemileg száraznak érzi magát, egy szundítás lehet pontosan az, amire szüksége van. Bárki élvezheti a jó szunyókálást, mert akár fiatal vagy idős, hiperaktív vagy szemlélődő, nagyon elfoglalt vagy nagyon elérhető, egy jó szunyókálás sokat javíthat. Szóval vedd ki a párnádat és állítsd be az ébresztőt, ideje szundítani! ...
Mire való az alvás ?
Kimutatták, hogy az alvások sokféle alvással kapcsolatos problémát segítenek. Rövid szunyókálás segíthet a feszültség, a fáradt és a álmosság. Ez javíthatja:
Kognitív funkció - a gondolatok vagy ötletek fogadásának és megértésének módja. A gyenge kognitív funkció megnehezítheti az összpontosítást, csökkentheti figyelmét és memóriáját, és megnehezítheti a térbeli tanulást, a vizuális tanulást vagy a memorizálást.
Hormonális szint - javítja a homeosztázist, az anyagcserét, az immunrendszer egészségét és a szexuális izgalmat, csökkenti a sóvárgást és a programozott sejthalált, valamint felkészíti a testet a párzásra és számos biológiai folyamatra, például pubertásra, menopauzára, a harc vagy menekülés reakciójára és a növekedés serkentésére. A nőknél a hormonális egyensúlyhiány gyakran okozza a hangulatváltozásokat és az ingerlékenységet, az alváshiány pedig súlyosbíthatja a hormonális problémákat.
Memória, tanulás és kreativitás - Kimutatták, hogy a rövid szunyókálás növeli az agy jobb aktivitásának agyi aktivitását, ami főleg a memóriát és a kreativitást, valamint a helyzet/kérdés átfogó nézetét mutatja, ahelyett, hogy csak egy részt látna. Az agy jobb agyféltekéje a bal agyféltekével dolgozik a megtisztításon (memóriakonszolidáció). Ez azt jelenti, hogy rövid alvás közben alvás közben az agy jobb oldala az emlékek kódolásán dolgozik, így az emlékek átkerülnek a rövid távú memóriából a hosszú távú memóriába. Rövid szunyókálás közben agyunk megmenti az emlékezetet.
Motiváció és teljesítmény - Kimutatták, hogy az alváshiány nagyobb halogatást, nagyobb negativitást és alacsonyabb önértékelt képességeket (önhatékonyságot) okoz a diákokban. Ezekben az esetekben a hangsúly a teljesítményre, nem pedig az elsajátításra helyezi a hangsúlyt - vagyis tanuláskor az alváshiány nagyobb valószínűséggel arra készteti az embert, hogy egyszerűen megpróbálja átvészelni azt ahelyett, hogy megpróbálna megtanulni vagy megjegyezni az anyagot és az információt. A szundi, annak hosszától és mélységétől függően, hozzájárulhat az egyén alváshiányának (alvási adósságának) csökkentéséhez és jobb teljesítéséhez, különösen, ha ezeknek az egyéneknek gyakran sok álmatlan éjszakájuk van. A csecsemők képesek növelni a tanulási és memorizálási képességeinket, és ösztönözhetnek minket a testmozgásra, az egészségesebb táplálkozásra, az ellenőrzésre és az emlékezésre, amit tanulunk, éberek és a dolgokra koncentrálunk.