L; az álmatlanság megkönnyíti a súlygyarapodást - tanuljuk meg, hogyan lehet fogyni

Cikk írva: 2013. május 31

súlygyarapodást

A JÓ ALVÁS SEGÍTSÉGET SÚLYOZIK

A súlygyarapodás és/vagy a fogyás nehézségeinek okai többféleképpen alakulnak ki. Az álmatlanság ezen okok egyike lehet.

Egy tanulmány kimutatta, hogy az alváshiány növeli az étvágyat, és ha ez az álmatlanság krónikussá válik, ez jelentősen növelheti a súlygyarapodás kockázatát.
Egy másik tanulmány a növekedési hormon termelésének csökkenésével magyarázza a mechanizmust, ami a zsírsejtek vagy az adipociták mennyiségének növekedését eredményezi.


A mély alvás fázisaiban szintetizálódik a növekedési hormon, ezért hasznos a jól alvás, a jó alvás !
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik éjszakánként kevesebb, mint 4 órát alszanak, az elhízás kockázata 73% -kal magasabb, mint azoknál, akik napi 7 és 9 óra között alszanak. A százalékos arány 50% -ra csökken, ha az emberek 5 órát alszanak, és 23% -ra, ha éjszaka 6 órát alszanak.

Ezenkívül egy tanulmány kimutatta, hogy egészséges, fiatal embereknél az alvási idő csökkenése megnöveli az étvágyat serkentő ghrelin hormon vérszintjét. Ugyanakkor az alvás időtartamának csökkenése a leptin hormon koncentrációjának csökkenését okozza, ami jóllakottság érzetét váltja ki, ezért csökken az ételbevitel.