L; az anya etetése a; a szoptatás és a babával való kapcsolat

A szoptatás nem igényel különleges táplálékot az anya számára. A legfontosabb az, hogy különféle kiegyensúlyozott ételeket eszik annak érdekében, hogy formában maradjon és fenntartsa a táplálkozási tartalékokat. Folytathatják a terhesség alatt tiltott ételek, például nyers hal, pasztörizálatlan tejből készült sajt stb.

Mennyiségek

Az ápoló anyának egyszerűen elegendőnek kell lennie enni. Az anyatej termelése további kalóriákat igényel. Ezek a kalóriák a terhesség alatt felhalmozódott táplálékból származnak, de a szoptatás ideje alatt táplálékból is. Hallhat néhány anyukát, akik azt mondják, hogy nagyobb az étvágyuk szoptatás közben. Ez teljesen normális! Nem kell korlátozniuk magukat, csak hallgatniuk magukat. Szoptatás közben nem szabad diétázni. A legtöbben a szülés utáni 6 hónap alatt fogynak le, és ezt követően súlyuk stabilizálódik.

Tanács

A napi három étkezés mellé olyan snackek, mint gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű kenyér, tejtermékek hozzáadása jó adalék a tejtermeléshez.

A jó hidratálás ugyanolyan fontos, mint a jó étrend. Igyon 1,5–2 liter vizet naponta (a szoptatáson kívül is). A vizelet ellenőrzése jelzi a hidratáció szintjét, minél sötétebb a vizelet, annál többet kell inni. Víz, tej, gyógyteák, gyümölcslevek, a választék számos. Kerülje az alkoholt, az energiaitalokat és a kávét.

---