L; Az artériás hipertónia, a csendes betegség elleni küzdelem megoldása - Cardif

Az artériás hipertónia (hipertónia) szinte mindig visszafordíthatatlan, krónikus és súlyos betegség. Nem érzed, ezért mondják, hogy hallgat: Ezért meg kell védened magad tőle az egészséges életmód elfogadásával, anélkül, hogy megfeledkeznél a kivizsgálásról a kardiológusnál.

Hipertónia: mi ez ?

Az artériás hipertóniát (hipertóniát), vagy inkább azt kell mondanunk, hogy artériás hipertóniát, abnormálisan magas vérnyomás jellemzi hosszú ideig, ami az artériák megkeményedését és szívelégtelenséget eredményez.

Hipertónia: az egész szervezetre gyakorolt hatás

A magas vérnyomás növeli a kockázatokat:

kardiovaszkuláris: miokardiális infarktus (MI),
átmeneti iszkémiás roham (TIA),
agyi érrendszeri baleset (stroke),
felszakadt aneurysma,
szemészeti és fül-orr-gégészeti veseelégtelenség: glaukóma, vakság, halláskárosodás, süketség,
merevedési zavar,
eclampsia (roham) terhesség alatt

Kiváltó vagy akár súlyosbító tényezők

A vérnyomás közvetlenül kapcsolódik 5 olyan elemhez, amelyeket életmódunk révén szabályozhatunk, és ez nagyon jó hír! Ezek a súly, az alkoholfogyasztás, a só (nátrium-klorid), a kálium (a zöldségfogyasztás) és a sporttevékenység.

Minél nagyobb a súly, annál magasabb a vérnyomás. Minél több alkoholt fogyaszt, annál jobban emelkedik a nyomás. Minél ülősebb vagy, ezért kevesebb testmozgással annál jobban nő a nyomás. Minél kevesebb növényt eszel meg, ezért túl kevés káliumbevitel mellett (a növények kevés sót és sok káliumot biztosítanak), annál magasabb a vérnyomása. Minél nagyobb a nátriumbevitel, annál nagyobb a nyomás.

Törekedjen arra, hogy lefogyjon, ha szükséges a fogyás, és szervezzen sportolási gyakorlatot és rendszeres sétát, fogyasszon kevesebb édeset és kevésbé sót, és felejtse el az asztalnál szokásos aperitifjeit és borospoharát.

A megelőző megoldás: az egészséges életmód

Így a magas vérnyomás kialakulásának és/vagy ennek a nagyon gyakori patológiának a súlyossága megelőzéséhez egészséges életmódra van szükség, dohány nélkül, mérsékelt alkoholfogyasztással, és nagyon kevés mediterrán/krétai étrendre. Édes, rostokban, vitaminokban és kevés sóban.

A WHO valóban javasolja a maximális napi 7 gramm sót, a napi 25 gramm cukrot (ami 6 teáskanálnak felel meg). 2014-ig 50 gramm volt, és azóta felülvizsgálták az elhízási járvány és a 2-es típusú cukorbetegség növekedése miatt.

Hosszú távon elfogadható étkezési ötletek