L; Crossfit élmény d; alkalmi Play-Fitness sportoló

Valamivel ezelőtt Hélène megkereste, hogy visszajelzést adjon a crossfitről és a Zone diétáról is. Nagy örömmel fogadtam el.

Sajnos vagy szerencsére nagyon sok mondanivalóm van. Azt kell mondani, hogy a crossfit nagyon új számomra. A mentalitás és maga a sport 4 hónapja teljesen ismeretlen volt számomra. Csakúgy, mint a Zóna diéta, amely diétának tekinthető, de nem egy ...

Hogyan kezdjük? Igen, először is, miért vonzott engem a crossfit és miért mentem megnézni, mi történik a Montpellier boxban ?

Ehhez nem fogok mindent átírni, cikket publikáltam róla: Crossfit: motivációim a blogomon (főzés).

Az első nap a Montpellier mezőben:

Amikor a szobába értem Crossfit Montpellier januárban féltem: igen, féltem !

Tél közepén voltunk, sötét volt, és egy nagy fészer felé kellett sétálnunk. Ha egyedül lettem volna aznap, valószínűleg meghátráltam volna ...

Mégis a környező hideg ellenére láttunk embereket kifutni. Ahogy közeledtünk, minden sportolóhoz voltak edzők. Bátorították őket !

Amint orrral mutattunk a szobában, Marvin üdvözölt minket. Akkor azt mondja nekünk, hogy mi is ugyanúgy járunk el, mint ők !

Mit? De nem ! Számomra a versenyzés egyszerűen lehetetlen küldetés! Nem szeretem, gyorsan elfogy a gőz és ráadásul kint, hidegben kellett elvégezni !

Egyébként nem fordulhatunk meg, lefoglaltuk a felfedező munkamenetünket. Akkor gyerünk !

Kis bemelegítés (lehetővé téve az edzők számára, hogy mely sportolókkal foglalkoznak): 3 forduló, 5 felülés, 5 fekvőtámasz, 5 ugró felhúzás. A fekvőtámaszok még térden is igazi kínzások voltak. Nekem nem nagyon indul ...

A bemelegítés után áttérünk a nap technikai mozgására: az izmok felfelé. Igen, tudom, egy kicsit gyors az első ülés. Ennek ellenére azt gondolom, hogy ekkor nyertem el a bizalmamat; )

És akkor eljön a WOD pillanata. Azt mondják, hogy 20 perc alatt a lehető legtöbb ismétlést kell elvégeznünk. 200 m-es futás, 8 padlótisztító, 4 fekvenyomás. Elengedlek egy pillantást a google-ra, ha nem látod, mi az; )

Az edző azt mondja nekünk, menjünk nyugodtan, mert ez a felfedezésünk. Csak itt indul az óra! Látjuk, hogy az egyik tag nyílként távozik !

A férjem, aki évek óta foglalkozik atlétikával, követte őt, és felvette a tempóját. Nem volt más választásom. A nyomás miatt öntudatlanul felgyorsultam.

A legjobbat akartam nyújtani aznap este. A foglalkozás végén kiestünk, a hideg ellenére forróak voltunk. A foglalkozás végén mindenki kezet fogott. Egy másik sportuniverzumot fedezek fel, a kohéziót !

• Az alapok:

A következő héten visszatértünk az alapokhoz, készen állunk a csatára és az igazi WOD-ok elindítására. A felfedezés nem csüggedt minket, messze attól !

Az alapok kezdetén és minden technikai mozdulattal nevetségesnek éreztem magam. A férjem már végzett súlyzós edzéseket, és gyakorlatilag minden mozdulatot ismert, amit megtanítottunk. Én nem.

A semmiből kellett kezdenem! Ezer kérdést tettem fel, mielőtt elindultam egy mozgalomba. Féltem, hogy rosszul cselekszem, és ugyanakkor megsértettem magam. 0 kg-ot cipeltem, és itt vagyok, 10 kg-os rúddal a kezemben ...

Furcsa módon a körülöttünk lévő emberek nem nevettek. Egészen furcsa, amikor megszokta, hogy minden nap megítélnek. Gyorsan jól éreztem magam a bárban. Bizalmat szereztem magamban és képességeimben.

• WOD-k:

Az alapok után integrálhattuk a terem valódi programját.

Megtörtént, hogy egyes foglalkozásokon súlyemelést végeztünk. Látom magam összehasonlítani a sávomat a férfiakéval. Igen, télen a lányok nem voltak igazán ott. Kicsi voltam, és olyan voltam, mint: "Pff, ez nevetséges! " .

Bár soha nem adtam fel ... A férjem azt szokta mondani, hogy ez normális egy nő számára; )

Rendszeresen jöttem. Kezdetben hetente 2-3 alkalommal, mert a testem túl fájdalmas volt ahhoz, hogy több ülést végezzek.

A gyógyulás hosszabb volt, mint másoknak ...

Azt kell mondani, hogy amikor nincsenek olyan izmaim, mint én, az az elején nagyon fáj. Nagyon szeretnénk aludni a foglalkozások után, és visszafordíthatatlan étkezési vágyat ...

Ahogy mentem, megnöveltem az edzések ütemét, hogy elérjem a heti 4-5 értéket. A testem nem volt olyan fájdalmas, mint régen. A helyreállítás gyorsabb volt.

És igen, 2 hónap crossfit után az izmaim megjelentek:) Viselhetem a versenyeimet anélkül, hogy túl fáradnék vagy szüneteket tartanék !

Rendszeres sportoló lettem:)

• Képesítések:

Április 14-én került sor a francia bajnokság második selejtezőjére Montpellierben. Edzőink határozottan sürgették a regisztrációt.

Korántsem képzeltem, hogy ilyen jó pontszámot tudok elérni 2,5 hónapos crossfit gyakorlattal! 6 forduló, 10 dobozugrás, 3 tolóerő.

47. helyezést értem el, és ezzel egyidejűleg bejutottam a május 19-én Párizsban megrendezett elődöntőbe.

Természetesen nem megy a versenyre anélkül, hogy felkészülne rá. Komolyan vettem az élményt, és minden nap eljöttem edzeni. Részt akartam venni, hogy megmutassam, hogy a crossfit 3 hónapja alatt sokat tehet. Fred és Marvin (az edzőim) nem engedtek. Ők ott voltak, hogy tovább feszítsem a határaimat:)

34. pozícióba érkeztem. Idén nincs számomra döntő. Másrészt továbbra is nagy örömömre szolgál, hogy az edzőterembe edzeni jövök. Óriási haladást értek el, és nem tervezem, hogy ilyen könnyen megálljak; )

• Látható előrelépés:

Amikor elkezdi a crossfit-et, vagy utálja, vagy imádja. Én vagyok a második esetben !

Íme néhány klasszikus mozdulat, amelyet crossfitben végeznek:

Amikor megérkeztem: fekvőtámaszok (térden), boxugrások (lépésben), dupla alsó részek (2), felhúzások (0), holtemelés (20 kg), KBS (6 kg), tiszta és bunkó (10 kg), Lábujjak a rúdig (0).

Most: fekvőtámaszok (normál), boxugrások (normál), DU (30), felhúzások (12), DL (85 kg), KBS (12 kg), tiszta és rángatósok (50 kg), lábujjak a rúdig (10).

Sok más mozgás van, amin javítottam. Nem fogom felsorolni mindet neked, ez túl hosszú lenne. A múlt héten sikerült elkészítenem néhány pisztolyt. Eufórikus voltam, mint amikor meghúztam Toes-t, hogy lecsupaszítsam, és térdre könyökeltem.

---