L; Diéta 2-es típusú cukorbetegséghez - lépés az egészséghez
Annak ellenére, hogy a 2-es típusú cukorbetegség krónikus betegség, megfelelő étrenddel, megfelelő fizikai aktivitással és az orvos által beadott gyógyszerekkel kezelhető. Nem csak a drogokkal kellene törődnünk.
Mint már tudjuk, a cukorbetegség olyan állapot, amely azért fordulhat elő, mert a test megtámadja önmagát, és a hasnyálmirigy elveszíti az inzulintermelés képességét. Előfordulhat olyan nem megfelelő életmód eredményeként is, amelyek idővel megváltoztatják a hormon termelését és felhasználását.
Mivel a cukorbetegség különböző módon jelenhet meg, fontos megjegyezni a 2-es típusú cukorbetegség a leggyakoribb forma. A hasi zsír túlzott felhalmozódásával, elhízással és fizikai inaktivitással jár.
Diéta 2-es típusú cukorbetegség esetén
Tartsd észben, hogya helyes étrend az egyik alapvető pillér ennek a betegségnek a kezelésében. A cél nemcsak a fogyás, hanem a vércukorszint szabályozása és az esetleges jövőbeni szövődmények megelőzése is.
Ezenkívül nem szabad megfeledkezni arról, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személy megváltozik a szénhidrátok, fehérjék és zsírok anyagcseréjében.
Először, a cél a kalória csökkentése a súlyszabályozás megkísérlésével. Ezen túlmenően elengedhetetlen a táplálék bevitelének helye: az ideális, ha naponta 5 étkezést fogyasztunk. Más szóval, reggelizzen, ebédeljen és vacsorázzon úgy, hogy két snacket ad hozzá ezekhez az étkezésekhez.
Készítsen menetrendeket
Mindegyikhez igazodó menetrendek felállítása teszi lehetővé a napi étrendi igények kielégítését. A cél az, hogy ne essen túl sokáig étkezés nélkül, a normális vércukorszint fenntartása érdekében. Segít a hipoglikémia megelőzésében is.
Néhány ember számára, akiknél a glükóz romlása nagyon bonyolult, jobb, ha lefekvés előtt falatozunk.
Vigyázzon a szénhidrátokra
Hangsúlyt kell fektetni az elfogyasztott szénhidrát típusára, tudva, hogy ezek elengedhetetlenek a vércukorszint szabályozásához, mivel ezek meghatározzák a vércukor-válasz 50% -át. A teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket és gumókat tekintik az étrend fő szénhidrátforrásának.
Nemcsak keményítőben gazdagok, hanem vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat is tartalmaznak. Ideális részük körülbelül egynegyede a tányéron.
A gyümölcsök tekintetében a jelenlegi ajánlások a következők: növelje a fogyasztást az alacsony glikémiás indexűek kiválasztásával. Lehetőség szerint a legjobb, ha a bőrükkel fogyasztjuk őket, mert itt helyezkednek el a rostok.
Kerülje a glükózcseppeket
Mint már említettük, a glükóz csökkenése bármikor megtörténhet. Ezért erősen ajánlott mindig legyen kéznél egy darab gyümölcs vagy egy cukorka. A betegnek így csak akkor kell bevennie, ha észleli a vércukorszint csökkenését.