L ellen; A magas vérnyomás végül hiány nélküli étrend - Egészségügyi cselekvés
Az artériás magas vérnyomás ellen: végül hiány nélküli étrend
Fogyókúrás műsorokban nincs hiány magazinokban, az interneten, a dietetikusoknál, a televízióban. De utólag rávilágított arra, hogy bizonyos túlzottan korlátozó étrendek viszonylag súlyos hiányosságokat okoztak. A Dash diéta fogyást ígér, miközben jó fizikai állapotban marad.
Az elmélet
Ezt az étrendet már 5 éve javasolja az egészségügyi szakértők kongresszusa. A DASH jelentése Diétás megközelítések a hipertónia leállításához (más szavakkal: „diétás megközelítések a hipertónia megállítására”). A kutatók a 90-es években tervezték az érintett betegek vérnyomásának csökkentésére.
Alapelv
- Növelje a természetes termékek fogyasztását: Kedvelje a gyümölcsöket (száraz és friss), zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, zsírmentes tejtermékeket.
- Csökkentse a savanyító szerek bevitelét: Csökkentse a sót, a cukrot és a telített zsírokat.
Programozza át fogyasztási szokásait
El kell felejtenünk a "támadási fázis" vagy a "stabilizáció" kifejezéseket. A diéta kifejezés torz, az étrend az egyén étkezési szokásait jelenti, nem pedig korlátozó étrendet.
Tehát a Dash-diéta célja, hogy alapvetően megváltoztassa az étkezésmódunkat. Hogy véglegesen megváltoztassa szokásait és visszanyerje az alakját, miközben jó egészségnek örvend.
A céleredmény
Fogyjon 2 kilót a diéta első hónapjában. Ha ezt az etetési módszert megfelelően fenntartják, az egészséges testsúly 6 hónapos gyakorlás után érhető el. Akkor csak tovább kell tartania ezt a súlyt. Ezenkívül megtartja a vérnyomás kockázatát.
Miért működik ez a diéta ?
A telített zsír- és koleszterinmentes étrendhez hozzáadott számos tápanyag (kálium, kalcium, magnézium, rost és antioxidáns) nagy mennyiségű bevitele bebizonyosodott, hogy hatékonyan csökkenti a vérnyomást. A dietetikusok felismerve, hogy a magas vérnyomásban szenvedő betegek fogynak, úgy döntöttek, hogy nyilvánosságra hozzák ezt az étrendet.