L ellen; elhízás Célok

Ellenőrizze a súlyát

Legfeljebb egy ideális méret, mint egy ideális szemszín, nincs ideális súly.

Ha mindenkinek ugyanolyan súlya, azonos magassága, ugyanaz a feje lenne, akkor a világ nagyon szomorú lenne. Megérteni és elfogadni az egyéni súlykülönbségeket.

A súlykülönbségek megértése

Számos tényező fogja meghatározni testméretünket.

Genetika: vannak "nagy", "kicsi", "vékony" és "kerek" családok. Ugyanabban a családban az anya vagy az apa "inkább mellette állhat" ilyen vagy olyan fizikai tulajdonságok miatt, különös tekintettel a testsúlyra.
Életmód: a mozgásszegény életmód, a túlzott ételfogyasztás, a stressz fontos szerepet játszik.
Pszichológiai, hormonális vagy egyéb tényezők.
A környezet és a genetikai hajlam kölcsönhatása: ha az embernek genetikai ("családi") hajlandósága van a súlygyarapodásra, nagyobb a kockázata a túlzott súlygyarapodásnak olyan környezetben, ahol az ülő életmód fontos és túl gazdag étel.

Fogadja el a súlykülönbségeket

Ezeket az egyéni különbségeket figyelembe kell venni. Megmagyarázzák "a különbségeket, egyesek szerint az egyenlőtlenségeket az egyéneknek a súlygyarapodással szemben". Mindannyian láttátok már: ugyanazon étrend és azonos szintű aktivitás esetén egyesek híznak, másoknak stabil a súlyuk; lehet, hogy irritáló, de így van

Ezt vegye figyelembe a fogyás céljainak kitűzésénél

Az "elméleti ideális súly" vagy az "ideális étrend" fogalma értelmetlen az adott egyén számára. Fontos, hogy mennyi súlyt lehet ésszerűen elérni anélkül, hogy diétás vagy egyéb veszélyes intézkedéseket kellene igénybe vennie.

Az orvosával határozhatja meg ezt a súlyt.

Ez figyelembe veszi:

az aktuális súlyod és magasságod,
súlyának alakulása életében: súlya gyermekkorban és serdülőkorban,
a felnőttkorban elért maximális súly,
a súlyod variációi,
a fogyás kísérleteinek hatékonysága és toleranciája: mennyi testsúlyt tudott tartósan (több hónapig) tartani diéta alatt ?
a család különböző tagjainak súlya: vékony, kissé vagy jelentősen túlsúlyos, elhízott ?
stb ...