L; Ételek, amelyeket több terhesség alatt kell elfogadni - anya vagy
Hallottál már valaha azt az állítást, hogy a terhes nőknek kettőért kellene enni? Bár ez teljesen tévhit a kiszolgálás méretét tekintve, bizonyos mértékig elfogadható.
Anyának több vitaminra és ásványi anyagra van szüksége, hogy segítsen ellátni a babát anélkül, hogy érezné magát érintettnek. Ha ikrekre, testvér ikrekre vagy hármasokra számít, ezek az igények megnőnek.
Tudjon meg többet az ajánlott étrendről a többes terhesség alatt, és duplázza meg az anya létének örömét.
Etetés többes terhesség alatt
A többes terhességhez szükséges étrend nem sokban különbözik az egyetlen terhességnél alkalmazott étrendtől. Becslések szerint a kismamának még 400 kalóriát kell fogyasztania, de egészséges módon.
Ez azt jelenti, hogy növelni kell a fehérje, zöldség és gyümölcs bevitelét. Valóban, ezeknek az ételeknek köszönhetően garantált a tápanyagellátás. Ezért növelje az ételeket feldolgozott nem ajánlott például.
Az orvosi közösség azt állítja, hogy a többszörös terhességű nők 10% -kal növelik energiafelhasználásukat. Ezt ezért kompenzálni kell.
Ezenkívül az émelygés vagy hányás valószínűsége nagyobb. Valóban, a hormonális változások fontosabbak. Ezek a dolgok összeadódnak. Ezért szükséges a szakember által ajánlott személyre szabott étrend betartása.
A többszörös terhesség alatt szükséges tápanyagok
A leendő anyukáknak mindig azt tanácsolták, hogy egészségesen étkezzenek. Ezért meg kell növelnie a zöldség- és gyümölcsfogyasztást, amint azt korábban említettük.
Többszörös terhesség esetén ez a tanács továbbra is érvényes. Vannak azonban olyan tápanyagok, amelyek különösen fontosak, ha két vagy több csecsemő van az anyaméhben. Ellenkező esetben hiányosságok lehetnek:
Kalcium
A kalciumigény többszörös terhesség alatt nő. Valójában ennek nagy része elvész a vizelettel. Ezért, a fogyasztásnak körülbelül 1200 mg kalciumnak kell lennie egészséges forrásokból, például tejből, sajtból és sovány joghurtból.