L Express stílusok
Nem kell szakácsnak lenned ahhoz, hogy jól étkezhess, amikor diák vagy. Íme tíz ötlet, amelyek segítségével könnyebben javíthatja étrendjét.
A kiegyensúlyozott étrend segít megelőzni az ütközést, a súlygyarapodást és még a pattanásokat is. Mindenekelőtt nem feltétlenül kerül többe! "Semmilyen ételt nem szabad betiltani, minden attól függ, hogyan eszel" - mondja Therese Libert, táplálkozási szakember. Elég, ha elveszítünk néhány rossz szokást és jobbá válunk. Íme tíz visszatérő probléma a fiatalok körében az okos megoldásainkkal, amelyek segítségével könnyen megoldhatók.
1) Nincs reggelem reggelire.
A kiegyensúlyozott reggeli (tej- és gabonatermékek, gyümölcs) egész reggel ébren tart. Igen, de nincs mindig időm elvinni. Mi lenne, ha táskában vinném magammal? (gabonapelyhek, Yop stílusú folyékony joghurt és egy darab gyümölcs). Reggel 8-kor vagy 10-kor a lényeg az, hogy ne ?
2) Bevallom, sokat rágcsálok.
A nassolás elhízik, pattanásokat okoz, de nem tehetek róla. Therese Libert elmagyarázza: "Általában zsíros-sós ételeket (apo süteményeket) vagy zsíros-édes ételeket (cukorkákat) rágcsálunk egy kis vagy nagy éhség kielégítésére. A nassolásnak azonban van egy egyszerű megoldása: szánjon időt az evésre !
Ha túl gyorsan eszel, úgy érzed, hogy "túl sokat ettél". De a hatás fél óra múlva megszűnik, és snacknek érzed magad. Lassú evéssel az ételnek időbe telik, hogy átsuhanjon az emésztőrendszerbe, és amikor már nem vagy éhes, akkor valóban az. "
3) Időt és pénzt akarok megtakarítani, ez lehetséges ?
Igen, azzal, hogy sokat főzök és átmelegítem másnapra. Az ömlesztett vásárlás végül kevesebbe kerül, és az előző este készítetteket is felhasználhatom szendvicsek készítéséhez vagy kiviteléhez. Okos nem ?