L; fizikai aktivitás mindenki számára

• Megosztani Facebookon
• Csipog
• Oszd meg a LinkedIn-en
• Küldjön e-mailt

Energiaigény

A víz és néhány cukormentes ital kivételével, minden étel kalóriák formájában biztosítja a test energiáját.

Ez az energia nélkülözhetetlen naponta már csak azért is, hogy olyan létfontosságú funkciókat biztosítson, mint a légzés, a testhőmérséklet fenntartása, a szív- vagy idegi működés. Még mély álomban sem haladja meg az energiafelhasználásunkat.

Mindennapi tevékenységünk, beleértve az intellektuális tevékenységet is, energiát igényel. Természetesen ezek a fizikai tevékenységek fogyasztják a legtöbb kilokalóriát.

A kalóriakiadások nagyon változó egyénenként. Az életkor, a nem, a fizikai aktivitás szintje, a súly és a magasság okozza ezeket a különbségeket. Úgy vélik, hogy egy átlagos magasságú és testalkatú inaktív felnőtt férfi naponta körülbelül 2700 kilokalóriát költ (egy kilokalória = 1000 kalória).

Íme néhány becslés az energiafelhasználásról tevékenységenként:

Energia kiadás 2007 - re egy 70 kg-os felnőtt kan
Olvasson vagy üljön elöl a számítógépét	90 kcal/óra
Séta sétálás közben	180 kcal/óra
Gyors séta	250 kcal/óra
Kocogás, úszás vagy kerékpározás	400 és 600 kcal/óra között attól függően az intenzitás

Túlsúly és elhízás

Testünk képes az ételből származó felesleges kalóriákat zsírként tárolni. Ezeket a tartalékokat szükség esetén mozgósítani lehet, és ez az, ami egykor lehetővé tette az emberek számára, hogy megbirkózzanak az éhínség időszakában.

De ma rengeteg étel van, és általában sokkal kevesebbet költünk, mint őseink.

Ezek a változások nagyrészt megmagyarázzák a túlsúly és az elhízás gyors fejlődését, amelynek számos országban tanúi vagyunk.

Franciaországban, a felnőttek csaknem 17% -a elhízott, a gyermekek csaknem 18% -a túlsúlyos vagy elhízott.

---