L; folsav terhesség előtt és alatt

Deel mondja artikel

Még akkor is, ha nagyon egészségesen étkezik, a napi étrend nem nyújt elegendő folsavat a terhesség első időszakában. Ezért tanácsunk egy folsav-kiegészítő (B11 vagy B9 vitamin) szedésére.

előtt

Miért szedjen folsavat terhesség előtt ?

Ha terhességet tervez, még a terhesség előtt, tanácsos folsav-kiegészítést (más néven B9- vagy B11-vitamint) bevenni. A folsav ugyanis fontos szerepet játszik az idegrendszer fejlődésében. Ez utóbbi nagyon korán (az első hetektől) fejlődik ki a terhesség alatt.

Ekkor a idegcső kezd kialakulni. Az idegcső az idegrendszer alapja, amely az agyat és a gerincvelőt szüli. A folsav szerepet játszik ebben a folyamatban. Segíti a szövetek növekedését a terhesség alatt, valamint a méhlepény és a baba növekedését.

A szokásos étrend nem elegendő ahhoz, hogy biztosítsa a szükséges folsavmennyiséget. Ezért a hiány elkerülése érdekében tanácsos egy folsav kiegészítést bevenni.

Mennyi folsavat kell bevenni?

Tanácsunk: Legalább 4 héttel a terhesség előtt vegyen be napi 400 mikrogramm folsavat, majd folytassa ezt a diétát a terhesség első 10 hetében. Ezen időszak után bölcs dolog folsavban gazdag étrendet fogyasztani.