L; Hiányzó összetevő a legtöbb görgős egészséges súlyú gitárban
Miért olyan nehéz fogyni . vagy fenntartani az egészséges "mondott" súlyt?
A válaszom erre a kérdésre az, hogy energiánk és figyelmünk nem a megfelelő helyre irányul.
A túlsúly tünet, nem maga a probléma. Testünk zsírral veszi körül magát olyan okok miatt, amelyek túlmutatnak azon, amit eszünk és mit nem!
Itt osztom meg veletek néhány megfigyelésemet személyes és szakmai tapasztalataim, olvasmányaim, a súlykezeléssel kapcsolatos tanulmányaim nyomán. Összefoglalhatnám azzal, hogy:
A természetes súly visszanyerésének folyamata átfogó megközelítést igényel. Azt már tudjuk, hogy a fizikai aktivitás és az étrend hozzájárul az "úgynevezett" egészséges testsúly eléréséhez és fenntartásához (ami növeli a várható élettartamot, mert kevesebb a kényelmetlenség és a túlsúlyhoz kapcsolódó betegség kockázata). Ennek tudatában miért vagyunk még mindig túl sokan túlsúlyosak? Van egy elfelejtett oldala az egyenletnek, az érzelmi oldal. A fogyás nemcsak matematikai, hanem pszichológiai is!
Túl sokszor a fogyás vágya a gyűlölet, a szégyen, a csüggedés érzéséből fakad ("Nem szeretem a testemet"; "Nem vagyok szép"; "Szégyellem magam ilyennek mutatni") és úgy tűnik, hogy ennek a súlynak a leadása a megoldás minden betegségünkre.
Azt látom, hogy visszafelé közelítünk a problémához. Vékonynak lenni nem fog boldogságot hozni. Békésnek lenni, jóindulatúnak lenni önmagával szemben, összhangban értékeinkkel, odafigyelni az igényeinkre, elérhető a természetes súly.
Más szavakkal, a megtanulás szeretni önmagát, ahogy ma van, az egyetlen lehetséges kiindulópont ennek a folyamatnak a megkezdéséhez. Az egyetlen. Szeretet nélkül, annak üdvözlése nélkül, aki vagy, nem lehetséges átalakulás. Tudom, hogy lehetetlennek tűnik. Nem szeretheted magad 10, 40, 100 plusz kilóval. Azt gondoljuk, hogy nem vagyunk barátságosak .... ÉS ezért nem vigyázunk az egészségünkre!
A feljegyzés célja életmódbeli szokásaink és az étellel kapcsolatos reflexeink elmélkedése. Az étkezés a megfelelő válasz, ha testünk éhes. A működéséhez kalóriákra és tápanyagokra van szüksége, az éhség pedig arra utal, hogy azt mondják, hogy hiányzik belőle a kalória és/vagy a tápanyag.
Amikor eszünk, és a test nem éhes, akkor egy másik igényt elégítünk ki. A szerző és az előadó, Lise Bourbeau 3 további okot említ, amiért eszünk: megszokásból (dél van, vacsorázom!), Érzelemből (unalom, düh, fájdalom, stressz) és falánkból (jó illatú, jól néz ki, én edd meg !).
Ezért arra kérlek benneteket, hogy enni előtt tegyetek fel magatoknak egy kis egyszerű kérdést: ÉHENEK-e?
Néha újra meg kell tanulni, hogy meghallgassuk a jelzéseinket, és várni kell étkezés előtt. Ha a válasz nem, és úgyis eszel, vizsgáld meg, hogy "milyen okok miatt eszem"? Nem azzal a céllal, hogy tévedjen, csak megfigyelje önmagát, megismerje egymást és mindig egy kicsit jobban szeresse egymást!
A súlykezelés egy csodálatos eszköz, amellyel újra kapcsolatba léphet önmagával és a figyelmet igénylő részeivel. Mondjon köszönetet a testének mindazért, ami van és tesz érted, és ígérje meg, hogy meghallgatja és gondoskodik róla!
A természetes súly egy olyan terület, amely elbűvöl, még több cikkem lesz a témáról. Emlékezzünk arra, hogy minden embernek megvan a maga története, sajátosságai és személyes tapasztalataival kell rendelkeznie ahhoz, hogy jobban megértse az ételhez való viszonyát. Azáltal, hogy meghallgatod és kedves vagy magaddal, növeljük esélyeinket arra, hogy megtaláljuk válaszainkat!