L; Ideális életkor a testépítés megkezdéséhez Eric Favre
Sok fiatal kiskorú kora előtt szeretne súlyzós edzéseket végezni.
Javasolt-e ezt a sportot gyakorolni nagykorúvá válása előtt? ? Kinek ajánlja a testépítést? ?
Melyek a súlyzós edzés káros hatásai és előnyei ?
Milyen gyakorlatokat kell elvégezni ?
A súlyzós edzés káros a növekedés szempontjából ?
Kiskorúak számára a súlyzós edzést felnőtteknek vagy felnőtteknek kell segíteniük.
Miért elengedhetetlen ez az utasítás? ?
Teljes növekedésben a kiskorú serdülők teste (izmok, végtagok, csontok, ízületek és inak) az átalakulás fázisában van. Ezért óvatosnak kell lennünk a testépítés során, hogy ne befolyásoljuk ezt a növekedést.
Nem szabad elfelejteni, hogy a test növekedése és az izom fejlődése nem azonos. Az erőnléti gyakorlatnak semmi köze nincs a test növekedéséhez, mert a hormonok és a tesztoszteronok felelősek a csont és az izmok növekedéséért.
A súlyzós edzés gondos és esztétikus gyakorlással erősíti az egész testet. Számos gyakorlatot kell elvégezni, és számos edzésprogram alkalmas az egyes testtípusokhoz
Az erősítő edzés nem ajánlott kiskorúak számára, de csak olyan emberek jelenlétében kell elvégezni, akik jól elsajátították a gyakorlatokat, hogy elkerüljék a rossz dolgokat. És mindenekelőtt mértékkel kell gyakorolni, mert apránként történik a változás.
A mondás szerint: "az erőnléti edzés nem sprint, hanem inkább maraton"
Ha az erőnléti edzést helytelenül végzik, az hatással lehet a test növekedésére, sőt le is állíthatja azt. A növekvő testeknél egy rossz mozdulat izomtraumához vezethet, és károsíthatja a gerincet vagy más csontokat, mivel a csontváz még fejlődik.
A 17 éveseknek nem ajánlott nagy súlyokkal edzeni, hogy ne befolyásolják a csontfejlődést, mivel ez csak 22 éves koruk után végleges.
INGYEN KAPJA A TELJES TESTÉPÍTÉSI ÚTMUTATÓT