L; jó és egészséges avokádó! Lepape-Info

"Az ügyvéd? Kövér. Nem eszem, túl sok kalória! Az avokádóval kapcsolatban számos előítélet létezik. A valóságban a tudatlanság révén és helytelenül veszünk el táplálkozási erényeitől.

Az a priori állítsa le. Az avokádó nem hízik meg, ellenkezőleg, diétás étel.

Itt egy panoráma egy zöldségként elfogyasztott gyümölcsről, amelyet a menükben kell bemutatni.

3, 6, 9: a jó zsírsavak

Híressége, hogy kalóriatartalmú étel. Természetesen ez az étel egyszeresen telítetlen zsírsavakat (omega9: olajsav) tartalmaz, ekvivalens 1,5 ek olaj, omega 6 és kis mennyiségű omega3. Ami valójában egy kis kalóriatartalmú, 169 kcal/100 g. De lipidjei elősegítik a jó szív- és érrendszeri egészséget. Az avokádó fehérjeforrás (2 g/100 g), kálium (412 mg/100 g), valamint B5-, B9-vitamin-forrás is. Antioxidánsokban, köztük glutációban, karotinoidokban: luteinben és zeaxantinban gazdag gazdagsága a legjobb gyümölcszöldségek közé sorolja a szabad gyökök elleni küzdelemben, támogatva az immunrendszert és megelőzve bizonyos degenerációkat (AMD 1). Rostokban gazdag, jó szabályozója a béltranzitnak. Különlegessége a C- és E-vitamin (2 mg/100 g) ésascledine, növényi anyag, amely fenntartja a kötőszövetet (ezért az avokádó kivonatok használata a kozmetikumokban és az osteoarthritis elleni kezelésben - A porc, amely egy kötőszövet: sportolók, térdre gondolva fogyasszon avokádót (is)!). Végül biztosítja szerotonin 2 - mint a banán, szójabab, szilva, paradicsom stb., ezek fogyasztása megnyugtatja az édesség iránti vágyat.

---