L; karcsúsító étrend során a spirulina érdeklődése
A spirulina nagy segítséget nyújt a testsúly csökkentésében és a fogyásban.
Valóban sok szempontból hasznos partner: gyakorlatilag kalóriamentes, nem hízik meg és blokkolja a keményítő lebontását az ételekben. Lebomlása nélkül ez utóbbi áthalad a beleken, és így részt vesz a bél tevékenységében. Az emésztés, amely egy fontos elem, amelyet figyelembe kell venni a diéta szakaszában, így javul.
A spirulina olyan tápanyagokat is tartalmaz, amelyek hiányozhatnak a diéta során, és amelyek elősegítik a káros anyagok eltávolítását.
Étrend-kiegészítőként sok tápanyagot és energiát biztosít a szervezet számára az egészséghez, miközben csökkenti az étkezésekből származó kalóriabevitelt.
A spirulina (napi 2 g-tól) bevételével ennélfogva kevesebbet ehetünk, anélkül, hogy egész nap fáradtságot éreznénk. Ez lehetővé teszi, hogy lefogyjon a hiány kockázatának korlátozásával.
Ezenkívül a spirulina krómot is tartalmaz. Ez a nyomelem ismert arról, hogy képes szabályozni a kiválasztott inzulin szintjét. Konkrétan, ez korlátozni fogja a vér cukorszintjét (glikémia) és annak zsír formájában történő felhalmozódását, miközben elősegíti a jó koleszterin (HDL) növekedését.
A magas fehérjetartalmú étrend részeként erősen ajánlott.
A fogyókúra egyik következménye gyakran az izomtömeg csökkenése. A spirulina a Leucine aminosavat tartalmazza, amely stimulálja az anyagcserét éget a mély szövetzsír és cserélje ki őket izomszövetre. Anélkül, hogy megfeledkeznénk a spirulina számos és teljes fehérjéről, amelyek aktívan részt vesznek az izomtőke fenntartásában.
A tanulmányok a spirulinát a fogyás támogatásának részeként értékelik
Egy 2016-os tanulmány [1] azt mutatja, hogy a spirulina 3 havi rendszeres fogyasztása javítja a BMI-t és a súlyt, és különösen a vérnyomás javulásához vezet.
A Journal of Medical Case Reports [2] folyóiratban publikált tanulmány - bár kis számú témán alapszik - a májzsír észrevehető csökkenését figyeli meg 3 hónapos spirulina-fogyasztás után.
Egy 2019-es tanulmány [3] azt mutatja, hogy a spirulinával történő kiegészítés segít csökkenteni az elhízott emberek testméretét. Ugyanakkor a kutatók az oxidatív stressz markereinek csökkenését figyelték meg (valószínű öregedésgátló hatás).
Egy másik tanulmány, amelyet 2019-ben készített Hernández-Lepe, Marco Antonio és munkatársai. [4] értékeli a spirulina (4,5 g/nap) fizikai aktivitással kombinált fogyasztásának 52 túlsúlyos férfira gyakorolt hatását. 6 héttel később a spirulina csoport markáns javulást mutatott a placebo csoporthoz képest a testösszetétel, a BMI, a lipidprofil és a kardiorespirációs kapacitás tekintetében.